Způsoby, jak k léčbě úzkosti

Mnoho lidí trpí různými úrovněmi úzkosti . Úzkost se může pohybovat od obecné nervozity nebo úzkosti pocit na oslabující paniku . Úzkost trpící nejsou bezmocní . Existuje několik věcí, které trpí můžete snadno udělat pro zastavení , nebo alespoň snížení , úzkost . Relaxační

Hledat rozptýlení od úzkosti v oblíbené knihy nebo hobby . To se jeví jako příliš jednoduché roztoku k práci, ale častopříčinou úzkosti jepřílišný důraz na negativa v životě . Udělejte si čas na něco příjemné a relaxační .

Zkuste meditaci a vizualizaci . Meditace má mysl mimo denní dramatu je vystavena . Prohlídky metafor nahrávky jsouefektivní relaxační nástroj . Jedná se o mluvené nahrávky , které řídí posluchače prostřednictvím meditace v detailu . Cílem je představit stres jako hmotný předmět , a pak představit , že jsou vyříznuty z těla a mysli . Například může být stres zobrazil jako balón , který je plovoucí daleko od své oběti .

Aromaterapie může býtúčinná léčba úzkosti . Svíčky , kadidlo a éterické oleje jsou dobrým zdrojem relaxační vůně . Některé doporučené vůně pro zmírnění stresu a úzkosti jsou levandule , okurka , vanilky a zelené jablko .
Bylinné léčby

Bylinné pilulky jsou k dispozici jako over-the -counter léčby úzkost . Bylinné prostředky nenosí tolik potenciálu pro závislosti a vedlejších účinků , jako léky na předpis.

Valerian je jedním z nejpopulárnějších přírodní prostředky pro úzkost . Kořen kozlíku lékařského zařízení je k dispozici ve formě tablet ve většině obchodů s drogami a obchodech se zdravou výživou . Kořen kozlíku lékařského extrakt se někdy používá jako přírodní , non - návykových pomoci spánku . Podívejte se na kombinaci kozlíku a mučenky . Kozlík lékařský je účinnější, pokud je kombinováno s mučenky extrakt . Buď výrobek může být použit samostatně , ale jsou mnohem účinnější v kombinaci .
Vitamíny

Vitamíny B6 a B12 pomáhá regulovat náladu . Nedostatek těchto vitaminů může zvýšit úzkost a deprese .

Minerály jsou často kombinovány s vitamíny v multivitaminových doplňků . Některé minerály , které pomáhají tělu relaxační reakce jsou vápník , hořčík a zinek . Tělo není přirozeně produkovat zinek . Je důležité , aby si denní nutriční příjem tohoto minerálu .
Odolný proti úzkosti

úzkost neklesá pomocí relaxačních a potravinových doplňků to může být čas hledat odborníka o pomoc . Pokud se neléčí , může těžká úzkost být nebezpečné pro duševní zdraví . Lékaři mohou předepsat anti- úzkost léky na rezistentní úzkosti . Někteří trpí mohou mít prospěch z kognitivní terapie s odborným poradcem .