Non - Narcotic Léčba úzkosti

Úzkost je přirozenou reakcí na stres , a každý to prožívá . Někdy , nicméně , úzkost je silnější než akce nebo otázky rozkazu a stává vysilující . Některé extrémní případy úzkostných poruch lze zmírnit pomocí léků , ale i pro mírné úzkosti existuje několik non- narkotické léčby , které mohou pomoci . Běžné nemoci

Pokud jste se setkali úzkostné poruchy , nejste sami . Úzkostné poruchy jsounejčastější duševní choroby ve Spojených státech , která postihuje 40 milionů dospělých Věk 18 a starší , nebo 18,1 procent americké populace , v závislosti na úzkost sdružení Ameriky . Generalizovaná úzkostná porucha jenejčastější forma , která postihuje 6,8 milionu dospělých , nebo 3,1 procenta americké populace , podle sdružení .
Terapie

terapie jespolečný léčba úzkosti . Povídání věci s licencí terapeut může být očišťující . To vám může pomoci stát se více vědom své úzkosti a dozvědět se , jak se vyrovnat s , a dokonce zabránit .
Holistické přístupy

můžete použít holistické přístupy k ke zmírnění úzkosti . Takové přístupy se zaměřují na způsoby, jak snížit stres v těle , jako je dostatek spánku , cvičení alespoň půl hodiny denně , a jíst čerstvé a zdravé potraviny .


Relaxační techniky

Pokud máte obavy , můžete zkusit hluboká dechová cvičení , meditace nebo vizualizace . Tyto relaxační techniky mohou výrazně snížit vaše obavy . Terapeut nebo meditace lékař vám může pomoci naučit techniky k dosažení celkové tělesné relaxaci .
Creative terapie

Creative prodejen , jako je malování , kreslení , psaní , pletení , tanec a jiné umělecké formy mohou nabídnout relaxační formu stresu , pokud trpíte úzkostí .