Jak mohu překonat klaustrofobii ?

Klaustrofobie - obyčejně známý jako strach z malých míst - je vlastně diferencovaný stav . Technicky , klaustrofobie je strach z uzavřené a které nemají úniku . Klaustrofobii epizody jsou obvykle doprovázeny záchvaty paniky a může být vysilující , pokudpostižený člověk ztrácí kontrolu nad svým okolím . Tváří v tvář klaustrofobické problémy může v konečném důsledku vést k osobnímu posílení a svobodu. Návod
Stránka 1

Face strach z uzavřeného prostoru se postupně a postupně tím činnost , jako je zavírání a zamykání dveří , nebo zůstat na místě, které vám způsobí menší neklid . Zvýšit úroveň těchto aktivit a míst pomalu, dokud můžete čelit na veřejnosti .
2

pít zelený čaj obsahující L- theanin , aminokyselina, která zesiluje mentální soustředění a inspiruje klid. Zvažte pít dva šálky denně , pokud vaše klaustrofobické útoky jsou časté a trvalé , nebo vypít šálek před odchodem z domova , pokud váš stav je méně závažná .
3

meditovat pět až 10 minut každých ráno nebo večer zlepšit své duševní jasnost a podporu více přiměřené reakce na stimulaci. Delší , častější a konzistentní meditace snižují aktivitu amygdaly , kde " boj nebo útěk " reakce jsou zpracovávány , a zvýšit aktivitu levé prefrontální lalok , který je zodpovědný za klidného stavu mysli , pozitivní emoce a sebeovládání , říká profesor Owen Flanagan z Duke University. Zpracování vašeho prostředí pomocí levé prefrontální lalok povede k racionální reakcí na klaustrofobie spouští místo instinktivní reakce .