Jak se k léčbě Situační úzkost

Situační úzkost ovlivňuje každého člověka v té či oné době , ale to může ovlivnit některé lidi natolik, že výrazně ovlivňuje jejich práci nebo soukromý život . Lékařská terminologie pro situační úzkosti je sociální úzkostná porucha ( SAD) nebo sociální fobie podle úzkostných poruch Association of America stránkách . Lidé mohou zažít JSD pouze v některých situacích; Například , oni mohou zvládnout docela dobře v pracovních situacích , ale vyhnout kancelářské stran . Mohou mít intenzivní strach z blázna ze sebe nebo z ponížení . Ptát se někoho na rande , půjčování veřejný telefon a mluvit s cizincem ve výtahu může přinést velkou hrůzu , aby osoby trpící SAD . Typicky, oni jsou si vědomi , že obavy jsou nesmyslné a touha léčit tyto oslabující příznaky . Existuje mnoho způsobů , jak se vypořádat s SAD . Věci, které budete potřebovat
věstník
pero nebo tužku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připojte se zdarma podpůrné skupiny . Realizující mnoho dalších mají stejné nesmyslné , zvýšené obavy mohou být prospěšné při řešení symptomů .
2

cvičení na denní bázi . Stačí , aby vaše tělo pohyb , ať už je to úklid domu, nebo jít na příjemnou jízdu na kole . Cvičení vám zvýšený pocit pohody
3

Zápis do deníku nebo časopisu .; dokumentující myšlenky, které se vyskytují v situační úzkosti může pomoci poukázat na triggery , které přinášejí o útocích . Racionalizace , jak nereálné tyto obavy jsou pomůže kontrolu osoby a analyzovat jejich myšlenky .
4

Promluvte si s důvěryhodnými přáteli . Pravděpodobně zažít své vlastní iracionální strach a jen sdílení těchto pocitů může pomoci
5

jíst zdravou stravu .; udržet tělo v optimální zdraví vám pomůže vypořádat se s těmito úzkostí . Dokumentovat , zda kofein zhoršuje problém; to jeběžné spoušť .
6

vyhledejte radu lékaře . Někteří lidé s SAD jsou skutečně klinicky depresivní a mohou potřebovat léky na předpis nebo poradenství od psychologa pomoci zmírnit příznaky .