Jak se k léčbě generalizované úzkostné poruchy

Osoba, která trpí generalizované úzkostné poruchy ( GAD ) starostmi příliš o každodenním životě , včetně rodiny , zdraví , práci , osobním vzhledu a domácích povinností . Fyzické symptomy mohou zahrnovat podrážděnost , bolesti hlavy , pocení , bušení srdce , neschopnost soustředit se a nevolnost spolu s nadměrnou úzkostí . Budete potřebovat pomoc a duševní zdraví profesionál účinně léčit GAD , ale tam jsou také některé věci , které můžete udělat na vlastní pěst . Návod dovolená 1

omezit nebo vyloučit používání látek, které vyvolávají pocity úzkosti , jako je kofein , nikotin , alkohol , nachlazení a jiných drog .
2

meditovat , nebo se dozvědět další relaxaci techniky , jako je hluboké dýchání a vizualizace .
Sims 3

Získejte lékařské vyšetření vyloučit základní onemocnění , které způsobují úzkost nebo mimické příznaky úzkosti , jako jsou onemocnění štítné žlázy , nedostatky vitamínů , astmatu a onemocnění srdce .
4

zeptejte se svého lékaře nebo terapeuta o léky . Antidepresiva a léky, které regulují serotonin nebo snižují úzkost může zmírnit příznaky GAD . Jestliže jeden lék nefunguje pro vás , zeptejte se svého lékaře , zda můžete přestat používat .
5

profesionální terapeut, který se specializuje na kognitivně behaviorální terapie k léčbě úzkosti .
6

Udělejte si plán, jak řešit věci, které vám způsobují stres . Pokud jste vždy starat o domácí práce a financí , nastavit plán nebo rozpočet a držet se ho . Pokud máte strach o zdravotních problémech , získat kompletní lékařskou prohlídku , aby vaše mysl v klidu . Mít plán a časový rozvrh pro každý den , takže nemáte příliš mnoho nebo příliš málo co do činění .
7

Cvičení , jíst zdravou stravu a dostatek spánku . Léčba vaše tělo dobře může pomoci zmírnit příznaky úzkosti .