Přírodní léky na záchvaty poruch

Pokud jste někdy zažil záchvat paniky --- bušení srdce , dušnost , pocit, že vám může být umírající --- víte , jak něco tak základního jako strach, se může rychle stát vysilující . To platí zejména, pokud máte záchvaty paniky na pravidelném základě . Některé Dobrou zprávou je, že nemusíte brát žádné syntetické drogy se zmírnit Váš zdravotní stav . Můžete najít více než symptomatické pomoc v těchto přírodní léčby . Eliminovat častějším spouštěčem

kofein , alkohol , nikotin a cukr mohou všichni vyvolat tísňový příznaky , protože stimulují tělo , podle australského lékaře a autora Mariam Doreen Joseph . Zatímco alkohol nebo cigarety mohou zpočátku mít uklidňující účinek na úzkost trpícím , ale nakonec působí jako stimulanty tolik , jako je kofein a cukr . Mezi nežádoucí účinky těchto látek patří nervozita , úzkost a poruchy spánku . Oni také poškozují vaše tělo nálady /těla vyrovnávání živin . Pokud můžete , vyhněte se tyto látky , protože jsou pravděpodobně zhoršují své panické poruchy .
Zůstat aktivní

Lidé, kteří trpí depresí a panických poruch využívat nesmírně z každodenního cvičení . Pokud nejste jedním cvičit , ujistěte se, že máte aktivní koníčka , jako je pěší turistika nebo jógy , který udržuje vaše tělo zabývá . Okořeňte své rutiny tím, že pozve kamaráda běhat nebo plavat s vámi . Býtdítě znovu a odrazit na obří trampolíně . Cvičení nemusí být vysilující . To zvyšuje úroveň vašeho těla endorfinů , chemických látek, které zvyšují Váš pocit pohody . Mayo Clinic uvádí, že můžete sklízet nejvíce výhod z endorfinů stimulující aktivitu cvičení alespoň 30 minut denně .
Sleep Well

s pravidelný spánek a probuzení cyklu umožňuje vaše hladina serotoninu proudit vyváženým vzorem . Tyto neurotransmitery jsou zodpovědné za který vám pomůže udržovat pozitivní výhled , a pokud nechcete vytvořit pravidelný spánek vzor může začít zažít účinky deprese a úzkosti , závislosti na obnovení jednoty je na webových stránkách World Corp. . Vyberte si přiměřenou dobu spánku a probudit osm hodin později . Nepoužívejte spát o víkendech , nebo můžete být v pokušení , aby se zasadila zpět své další spaním a shodit svůj plán .
Laugh

Mnoho lékařských odborníků jsou nyní dává smích terapie hodně vědeckého úvěrů , pokud jde o pomoc léčit deprese a panické poruchy . Dr. Mandan Kataria , autor knihy " The Zdraví Výhody Smích terapie ", je jedním z nich . To je proto, že deprese a úzkost může způsobit bodec v séru kortizolu ( stresový hormon) , a smích je věřil k snížení hladiny kortizolu . Napište smích předpis pro sebe . Ujistěte se , žemísto , aby se důsledně sledovat zábavný televizní pořad , a obklopit se lidmi , kteří milují se smát .
Alternativní terapie

Meditace, bylinné doplňky a akupunktura jsou jenněkolik alternativních terapií , které se říká, že pomůže snížit problémy spojené s panickou poruchou , říká Brian Hoyle , autor knihy " alternativní terapie k léčbě úzkosti . " Zastánci těchto terapií tvrdí, že oni používají používají různé techniky, které pomáhají vyrovnat energii v těle a snížení stresu .
Prohlášení

Tyto přirozené metody snižování stresu tělo je mohou lépe pro některé , než pro ostatní práci . Můžete mít těžkou panickou poruchou , která by měla být řešena pomocí léčby , jako je psychoterapie . Ujistěte se, že diskutovat o vaši touhu po přírodním léčitelství se zdravotnickým pracovníkem s cílem odhalit léčebný plán, který vám nejlépe vyhovuje .