Přírodní léky na sezónní deprese

Sezónní deprese , nebo Sezónní afektivní porucha ( SAD ) , postihuje mnoho lidí , kteří žijí v oblastech s dlouhými zimami . Tato porucha je způsobena absencí světla , a poskytuje náhradu za dané chybí přirozené sluneční světlo je jedním ze způsobů, jak k léčbě SAD . Ostatní přírodní léky jsou snadno dostupné , ale někteří zahrnují cestování do teplejší , lehčí klimatu , i když jen na pár dní . Co je SAD a kdo je v nebezpečí?

Většina lidí, kteří mají SAD objeví příznaky v pozdním podzimu nebo začátkem zimy . Několik lidí zkušenosti SAD příznaky v létě , ale pro většinu je toonemocnění, které přichází s dlouhých zimních dnů , zataženou oblohou a nedostatkem slunečního záření . SAD není jenkolem špatný den, alelékařsky uznávané onemocnění, které přetrvává v čase, a dělá to obtížný proosobu fungovat normálně . Není divu, že ti, kteří žijí v oblastech s dlouhým , tmavé zimy jsou náchylnější k JSD. Ženy také mají vyšší riziko , a proto jsou ti, kteří mají blízkého příbuzného s nemocí . Lidé ve věku 15 a 55 mezi je větší pravděpodobnost, že SAD než děti nebostarší osoby
Symptomy

Mayo Clinic uvádínásledující jako symptomy SAD : . Deprese ; beznaděj ; úzkost ; ztráta energie ; sociální stažení ; oversleeping ; ztráta zájmu o činnosti, jste jednou užil ; změny chuti k jídlu , zejménachuť na potraviny s vysokým obsahem sacharidů ; přibírání na váze ; a potíže se soustředěním a zpracování informací .
SAD Svítidla a přirozeného světla.

Mnoho SAD trpí přísahají SAD lampy , nebo světelných boxů . Tyto lampy poskytují asi 10 krát světlo průměrné obývací pokoj lampou . Lidé sedí u lampy nebo světla boxu po dobu 30 minut nebo více každý den . Lampy mohou vyvolat chemické reakce v mozku , které pomáhají zmírnit SAD . Je to ještě lepší, dostat ven a užívat si vzácné slunečné zimní dny . Jedna studie zjistila, žehodinu strávil venku na slunci stálo 2 1/2 hodiny jízdy na JSD lampy . A pokud je to vůbec možné , strávit část zimy v slunečného podnebí .
Dietní změny

SAD spouští touhu po sacharidů , což může vést k přibývání na váze . Přírůstek hmotnosti může zvýšit deprese . Phylameana lila Desy , který často píše o holistických léčebných postupů , doporučuje lidem , aby některé závažné změny v jejich stravě bojovat SAD : s nízkým obsahem tuku- strava , aniž by příliš mnoho bílkovin ; eliminuje kofein , rafinovaných cukrů a mouky , a při denní vitamín u hořčíku , B komplex a minerály . Jiné studie naznačují, že káva pomáhá vyhnout se depresi .
Jiné prostředky

Phylameana lila Desy doporučuje holistický přístup k řešení SAD . Kromě světelnou terapií , radí lidem dělat nějaký druh aerobního cvičení a strávit 30 minut denně mimo , pokud je to vůbec možné . Ona také doporučuje, Saint John je Wort , jiné bylinné a aromaterapie - konkrétně , hořčice květinové esence . Je důležité , aby diskutovali rostlinných léčivých přípravků se se svým lékařem , protože mohou nepříznivě reagovat s léky na předpis .