Způsoby, jak počítadlo úzkost

Miliony Američanů trpí nějakou formou úzkosti každý den . Úzkost se může pohybovat od obecné nepohodlí závažné záchvaty paniky . To může mít také mnoho různých zdrojů , z nichž pouze některé z nich mohou být známy poškozený . Krátký hledá odbornou pomoc , existuje několik užitečných technik, které mohou pomoci snížit nebo eliminovat úzkost . Konfrontovat Úzkost

Konfrontace úzkost v vědomým způsobem , je jedním z nejlepších způsobů, jak působit proti jeho účinky . Mnozí odborníci obhajují psaní se stanoví seznam úzkostí a snaží se určit jejich příčiny . To může být také užitečné zjistit, jaké reakce jsou časté , jakmile úzkost je pocit . V mnoha případech , úzkost trpícím , kteří zaměstnávají tuto strategii zjistí, že triviální záležitosti, tvoří základ pro většinu z jejich úzkostí . Vedení seznam úzkosti nebo psaní deníku může také pomoci v tomto ohledu .
Získejte více cvičení

vztah mezi fyzickou wellness a psychologické úrovni pohodlí bylo prokázáno, vyčerpávajícím způsobem . Cvičení snižuje úzkost v krátkodobém horizontu , a mohou také poskytnout tolik potřebné rozptýlení z činností , které způsobují úzkost . To může také pomoci odstranit další zdravotní problémy , které jsou samy o sobě způsobuje úzkost nebo obecného zájmu .
Mluvit o úzkosti

Komunikace Vaše obavy mohou být jedním z nejlepší způsoby, jak se s nimi vypořádat. Kromě hledání dalších lidí, kteří sdílejí stejné obavy , prostě jejich uvedení do slov, může býtúleva . U úzkostných nemocných , kteří nemají důvěryhodné osobě mluvit o úzkosti se , tam jsou četné svépomocné skupiny a on-line komunit , kde jednotlivci mohou sdílet své zkušenosti s bojem proti úzkosti a diskutovat vliv to má na jejich život v rámcipodpůrné anonymní nastavení .
dýchání a meditace

Dýchací techniky byly používány mnoha lidí, aby se snížilo množství úzkosti a zabránit úzkosti začíná vymykat kontrole . Relaxační ramenní a krční svaly , a při mělké , pomalu nadechněte nosem může být schopen , aby se zabránilo vzniku úzkosti útoku na místě . Dlouhodobé programy, jako je jóga nebo meditace může pomoci zmírnit celkové břemeno úzkosti a pomůže vám poskytnou klidné rovnováhu pro rušný životní styl .
Volby Profesionální

Lidé, kteří trpí z těžké úzkosti , které nelze čelit s některou z těchto technik může potřebovat odbornou pomoc . Terapeuti mohou být schopny poskytnout specifické techniky pro vyrovnání se s úzkostí na míru pro individuální životní styl sufferer a problémů . Kromě toho , mnoho různých léky se používají k řešení s úzkostí , která vyplývá z chemických poruch nebo jiných nemocí .