Jak snížit příznaky úzkosti

Většina lidí se cítí určitou míru úzkosti v té či oné době během svého života . Příležitostné úzkost je normální; nicméně , konstantní úzkost může znamenat, žejedinec trpí generalizované úzkostné poruchy ( GAD ) . Jedinci s občasnou úzkosti nebo neustálé úzkosti, může podniknout kroky ke snížení příznaky úzkosti . Návod dovolená 1

Buďte dost každou noc . Nedostatek spánku může způsobit úzkost zhoršuje .
2

Vyhněte se kofeinu . Podle Mayo Clinic , může konzumovat kofein zvyšuje příznaky úzkosti .
3

přestat kouřit cigarety nebo pomocí tabákových výrobků . Mayo Clinic radí , že nikotin může zhoršit úzkost stejně .
4

hledat podporu od rodiny, přátel nebo jiní s úzkostí . Mnoho on-line komunity existují, které umožňují jednotlivcům , aby diskutovali úzkost problémy ( viz zdroje ) .
5

Pravidelně cvičte . Cvičení - zejména aerobní cvičení - může také pomoci potlačit příznaky úzkosti

.