Jak snížit příznaky úzkosti
Většina lidí se cítí určitou míru úzkosti v té či oné době během svého života . Příležitostné úzkost je normální ; nicméně , konstantní úzkost může znamenat, žejedinec trpí generalizované úzkostné poruchy ( GAD ) . Jedinci s občasnou úzkosti nebo neustálé úzkosti, může podniknout kroky ke snížení příznaky úzkosti . Návod dovolená 1 Buďte dost každou noc . Nedostatek spánku může způsobit úzkost zhoršuje .
2
Vyhněte se kofeinu . Podle Mayo Clinic , může konzumovat kofein zvyšuje příznaky úzkosti .
3
přestat kouřit cigarety nebo pomocí tabákových výrobků . Mayo Clinic radí , že nikotin může zhoršit úzkost stejně .
4
hledat podporu od rodiny, přátel nebo jiní s úzkostí . Mnoho on-line komunity existují, které umožňují jednotlivcům , aby diskutovali úzkost problémy ( viz zdroje ) .
5
Pravidelně cvičte . Cvičení - zejména aerobní cvičení - může také pomoci potlačit příznaky úzkosti
.
Další článek:Informace o strachu z létání
Předchozí článek:Signs & Příznaky OCD u dospělých