Jak snížit příznaky úzkosti
Buďte dost každou noc . Nedostatek spánku může způsobit úzkost zhoršuje .
2
Vyhněte se kofeinu . Podle Mayo Clinic , může konzumovat kofein zvyšuje příznaky úzkosti .
3
přestat kouřit cigarety nebo pomocí tabákových výrobků . Mayo Clinic radí , že nikotin může zhoršit úzkost stejně .
4
hledat podporu od rodiny, přátel nebo jiní s úzkostí . Mnoho on-line komunity existují, které umožňují jednotlivcům , aby diskutovali úzkost problémy ( viz zdroje ) .
5
Pravidelně cvičte . Cvičení - zejména aerobní cvičení - může také pomoci potlačit příznaky úzkosti
.