Jak překonat klaustrofobii

klaustrofobie jeiracionální strach z úzkých nebo uzavřených prostorech - ani ne takprostor sám o sobě , aleneschopnost z ní uniknout . Závažné případy klaustrofobií může zabránit lidem z potřebných činností života , dokonce i něco tak jednoduchého, jako řídit auto . Stejně jako u většiny obav , mnoho z nich s ní může cítit, že je nemožné překonat . Ale nakonec , porozumění a racionalita je vše, co může mít . Pokyny dovolená 1

přesně pochopit, co způsobuje vaše klaustrofobii . Zkuste si vzpomenout, jestli tam byl incident z vaší minulosti, které vedly k tomuto strachu . Mohlo by to být také z rodinného příslušníka, který trpístejnou .
2

Promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem . Mohou býtnejlepší na určení příčiny a řešení . Být schopen překonat svůj strach a funkce ve společnosti stojífinanční náklady .
3

Promluvte si s lidmi, kteří také trpí klaustrofobií a překonat ji . Podívejte se na místních podpůrných skupin , kde se hovoří o těchto zkušenostech .
4

Najít způsob, jak uklidnit své tělo a soustředit svou mysl . To je jeden z největších kroků k překonání strachu . To by mohlo zahrnovat meditace nebo možná jen zhluboka dýchala .
5

Vžijte se do situace, která způsobuje váš strach vyjít . To by mělo zahrnovat co konkrétně spouští ten strach , jako malý výtah, místnost bez oken nebo uvnitř automobilu .
6

Myslete více pozitivních , racionálních myšlenek, které nahradí ty negativní , které způsobují strach . Tyto myšlenky jsou tím, co řídit emoce a akce . Toto je známé jako kognitivně-behaviorální terapie .