Jak jít na Cruise s záchvaty paniky

záchvat paniky jenáhlý nástup strachu a hrůzy , která vypadá, že přijde z ničeho nic . To může vyvolat celou řadu tělesných příznaků jako jsou závratě , bušení srdce a dušnost . Uprostřed paniky můžete mít pocit , jako byste se umírání a fyzické příznaky mohou posílit ten strach . Pokud trpíte těmito útoky budete mít pocit, žedovolená plavba je vyloučeno , ale existují kroky , které můžete podniknout , aby se záchvaty paniky z ničí své dovolené . Pokyny
Než začnete Cruise
1

Plán důkladnou fyzickou zkoušku . Vzhledem k tomu, panické záchvaty mohou napodobovat příznaky vážných fyzických onemocnění , jako je srdeční infarkt , je důležité sdílet své příznaky s lékařem . Důkladné fyzikální vyšetření může vyloučit jakékoliv podkladové fyzické příčiny .
2

vyhledejte duševního zdraví poradenství . Prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie a jiných technik ,duševní zdraví poradce vám může pomoci zjistit, co spouští vaše záchvaty paniky a poskytovat metody pro zabránění útokům a vyrovnávání se s nimi, když k nim dojde . Spustit tuto terapii v dostatečném předstihu vaší cesty , takže máte spoustu času na praxi těchto technik .
3

Zvažte léky . Různé antidepresiv a proti úzkosti léky jsou k dispozici . Váš lékař nebopsychiatr vám může pomoci rozhodnout, zda budete potřebovat léky a který lék je pro vás to pravé .
Během Vaší plavby
4

Promluvte si s lodním lékařem . Vyhledejte lodi lékaři na začátku plavby a vysvětlit, že trpíte záchvaty paniky . Nastavit plán s lékařem následovat v případě útoku . Být vybavena lodním mapu s vámi po celou dobu v případě, že potřebujete se dostat do zdravotního střediska rychle .
5

Řekni ty, které jsou na cestách se . Vysvětlete záchvaty paniky se svými přáteli nebo členy rodiny a dát jim návod, co dělat, aby vám pomoci by takovýútok dojít . Pokud jste byli předepsané léky pro použití během paniky , ujistěte se, že víte, kde jste jejich udržování a správné dávkování , které vám nabízíme .
6

péče pro své fyzické zdraví . Stres a únava mohou vás náchylnější k záchvaty paniky . Ujistěte se, že získat dostatek spánku a pít alkohol s mírou (nebo vůbec ne , pokud je kontraindikováno u své léky . ) Získat nějaké fyzické cvičení příliš . Většina výletních lodí mají cvičení zařízení a vždy můžete vzít svižné procházky na palubě .
7

Relax ! To je to, coplavba je pro , po tom všem . Nechte se hýčkat při masáži nebo v sauně , nebo jen vychutnat krásný výhled a dýchat mořský vzduch . Pokud jste pracovali na hlubokých dechových cvičení s terapeutem , dát je k použití stejně .