Přírodní způsoby , jak zmírnit úzkost

Podle Národního ústavu pro duševní zdraví , úzkost jenormální reakce na stres . Naše těla jsou navrženy tak, aby zkušenosti úzkost , aby nám pomáhají vyrovnat se s křivky koule život nás vrhá . Někdy však příliš mnoho úzkosti může vést k závažným onemocněním , jako je panická porucha a posttraumatická stresová porucha . Můžete udělat pár věcí , které pomohou zmírnit vaše obavy přirozeně a udržet si psychicky zdravý . Short Time- Out

Když cítíte úzkost přichází na , zavřete oči , zhluboka se nadechněte a počítejte do 10. . Pak nechte dech pomalu a opakovat , dokud budete cítit klidnější .

Udělejte si duševní přestávku

Někdy je třeba , aby se duševní přestávku pomoci uklidnit vaše obavy přirozeně . Najděte si klidné místo k sezení nebo ležení. Zavřete oči a představit si v příjemném místě , jako na pláži nebo v zahradě . Strávit trochu času na své duševní dovolenou a nemyslím, že o situaci, která způsobuje úzkost .
Lavender

Lavender již dlouho používá k léčbě úzkosti . University of Maryland Medical Center tvrdí, že tato voňavá bylina jepřírodní prostředek pro řadu onemocnění od nespavosti a úzkosti, deprese a poruch nálady . Můžete použít levandule tím, že přidá několik kapek svého esenciálního oleje na relaxační koupel , nebo vypálit svíčky vyrobené s levandulového esenciálního oleje . Ke zmírnění úzkosti před spaním , přidejte několik kapek oleje do tkáně a dát jej do blízkosti polštář . ( Nikdy spolknout jakýkoli esenciální olej , protože by to mohlo být toxický . )
Valerian

Valerian jepřírodní sedativum , který může také nižší vysoký krevní tlak . Můžete si koupit tuto bylinu ve formě kapslí v obchodech se zdravou výživou , nebo on-line . . Dodržujte doporučené dávkování na láhvi
Chocolate

čokoláda způsobuje vaše tělo uvolní stejné chemické látky , které se uvolňují při velmi rádi - například , když zamilovat . Tyto chemikálie mohou v klidu vašeho systému a abyste se cítili šťastní , a tak přirozeně zmírnit některé své úzkosti .