Jak se k léčbě sociální úzkostná porucha Přirozeně

Sociální úzkostná porucha jeduševní stav , v němž trpící intenzivní strach z interakce s ostatními lidmi společensky . Obvykle , lidé se sociální úzkostnou poruchou mají pocit, že jsou souzeni , když v sociálních situacích , a věří, že se nevyhnutelně do rozpaků nebo ponižovat sami . Mnohem intenzivnější než jednoduché plachost , sociální úzkostná porucha má zkušenosti s fyziologickými příznaky paniky v sociálních situacích . Tento stav je nejčastěji léčeni farmakoterapií a kognitivně - behaviorální terapie , ale také to může být léčena přirozeně . Věci, které budete potřebovat
Bylinky
Vitamíny
Zobrazit další instrukce
Použití byliny a vitamíny k léčbě sociální úzkostná porucha Přirozeně

1

Pijte heřmánkový čaj pomoci relaxaci a uvolnění nervového napětí . Heřmánek již dlouho používá k uklidnění úzkost . To může také léčit podrážděný žaludek , což je běžný nežádoucí účinek úzkosti .
2

Zkuste mučenka pro své anti- utišující vlastnosti . Běžné v Native - American medicíny , mučenky může být také užitečné pro zklidnění úzkosti .
3

Vezměte kozlík . K dispozici jako over-the -counter potravinových doplňků , kořen kozlíku lékařského bylo prokázáno, že snížení úzkosti v mnoha lidí .
4

Balance náladu s vitamíny vitamin B. B vám váš nervový systém v boji typ stresu které mohou zesílit pocity úzkosti . I povaha vám může pomoci vyrovnat se s úzkostí sociální efektivněji .
Naučte se relaxační techniky k léčbě sociální úzkostné poruchy Samozřejmě
5

Vezmi jógu . Jóga vás naučí, jak se uvolnit a ven ze třídy s hluboce dechová cvičení , tradiční pózy a manter . Když máte pocit, úzkost přichází , můžete udělat malý jógu , aby vás uklidnit .
6

Naučte se meditovat . Meditace jestarobylá relaxační metoda, která vám pomůže soustředit se a uklidnit své nervy . Meditace celý den vám pomůže zůstat v uvolněném stavu a zabránit úzkosti epizody .
7

praxe hluboké dýchání vyvolat klid . Odstranění se od situace, která způsobuje úzkost a trvat nějakou dobu , aby zhluboka dýchat může pomoci obnovit , abyste se více uvolněné náladě .