Jak vyléčit úzkost

Úzkost může udeřit bez nejkratší době , přičemž poškozený pocit panice , dušnost , nervózní nebo ve stresu . Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby léčit záchvaty úzkosti , než se stanou vážně . Okruh off úzkost před tím, než se vyhrotí jenejlepší lék na úzkost . Pokyny dovolená 1

vědět , jaké myšlenky a situace vyvolávají úzkost pro vás . Být si vědom své úzkosti spouští vám pomůže krok zpět od situace a pochopit, proč jsou vaše pocity úzkosti .
2

investovat do několika sezení s terapeutem . On nebo ona může pomoci nejen pochopit vaše úzkost spouští , ale vám může pomoci odhalit kořeny těchto obav . To může být z důvodu špatné zkušenosti , které jste měli; můžete jednoduše muset vzít čas na práci přes problém léčit své úzkosti .
3

Zapojit se do uklidňující činnost , když máte pocit úzkosti útok přichází na . Můžete zkusit svižné chůze kolem bloku . Hluboké dýchání cvičení může také pomoci uklidnit předtím, než jdete do stresující situace . Použijte příkazy čestné prohlášení , abyste si připomněli , že jste schopni zvládnout svou úzkost .
4

Zvažte hypnoterapie . Hypnoterapie vám pomůže ponořit se do vaší mysli objevit kořen vaší úzkosti , pochopit a ovládnout . Když jste v hypnóze , vaše podvědomí je schopen komunikovat volněji se vaše vědomí , které vám mohou pomoci naučit důvody pro své úzkosti , i když nechcete vědomě pamatovat .
5

svého poskytovatele zdravotní péče , pokud máte pocit, že máte strach , že nemůže být vyléčen s některou z těchto metod . Vaše úzkost může býtvýsledek chemické nerovnováhy nebo oslabující do té míry , že léčba je nutná , které vám pomohou vyrovnat se s ním zpočátku . Poraďte se se svým lékařem , jak dlouho byste měli užívat tyto léky a pracovat s ním odstavit se pomalu z léků , dokud vaše úzkost se vyléčit bez jejich použití .