Jak se přestat smát , když jste Shy nebo Rozpačitý

Někdy se nemůžete ubránit pocitu, plachý nebo v rozpacích , což vám umožní reagovat smíchem nebo úsměvem nevhodně . To může být obtížné zastavit toto chování , ale existují techniky , které můžete použít . Uklidňující myšlenky , rozptýlení a controlling kontakt se zdrojem vašeho rozpaky jsou některé metody, které vám mohou pomoci . Návod
uklidněte se
1

Připravte se na trapné situaci v předstihu , pokud se předpokládá , zrušením svou mysl a zhluboka dýchala v soukromí . Myslíš, že vážné myšlenky před vstupem situaci .
2

Udělejte si uklidňující dech, kdyžtrapné situace nebo plachost vás zasáhne . Udělej to pomalu a tiše , aby nikdo si všimne, že jste nervózní .
3

Všimněte si rytmus vašeho dýchání a vzestupu a pádu vašeho hrudního koše , jak si poradit se zdrojem rozpaky .
4

Počet pomalu 20-1 , když máte pocit nutkání k smíchu .
5

Proveďte násobilku rytmicky ve vaší hlavě , který se shoduje s načasováním svého dýchání . Pokaždé, když budete vydechovat , mentálně vyrábět odpověď na násobení . To vyžaduje hodně soustředění a nemusí být vhodné pro situace, kdy jste povinni mluvit s lidmi .
Limit Rozpaky
6

Vyhněte se kontaktu s očima a se zdrojem vaše rozpaky . Například , pokud jste v rozpacích osobě, se kterou hovoříte, vyhněte se kontaktu s očima a hledat mezi očima v horní části nosu . Ona nebude schopen poznat rozdíl , arozpaky z rozhovoru se značně sníží . Pokud jdete kolem něčeho nebo někoho trapné , dívat se jinam .
7

Mysli na něco, co budete chtít plakat . I když to může být zneklidňující , to často tykve nekontrolovatelné nutkání smát a odvádí vás od rozpaků .
8

Pinch sami, nebo vytáhnout na vlasy na ruce . Mírná fyzická bolest jezpůsob, jak odvrátit se od nutkání k smíchu a snap vás z vašeho vnitřního světa . Někteří lidé nosí gumičky na zápěstí zlomit pokaždé, když se stal zahlceni vnitřními myšlenkami či plachosti .
9

údajů další podrobnosti kolem vás . Zaměření na zvuky , barvy nebo počasí jezpůsobem, jak vzít svůj vnitřní pozornost od toho, co je trapné vás .
10

kašel , spíše než se smát , pokud je to nutné, a pak pokračovat v rozptýlení a uklidňující techniky , pokud máte stále pocit, plachý nebo v rozpacích .