Jak porazit úzkost

Úzkost je jedním z nejčastějších zdravotních podmínek , a lidé, kteří jí trpí neustále hledat úlevu . Zde jsou některé způsoby, jak můžete zastavit vaše úzkost před tím, než začne . Pokyny dovolená 1

Udělejte si teplou koupel . Někdy se všemi shonu práce a života , zapomínáme vzít čas na sebe . Pokud zjistíte, puls začíná stoupat , okamžitě zpomalit váš tempo a vykoupat v teplé vodě s blahodárnými solemi .
2

Promluvte si přítele nebo člena rodiny a dostat nějakou stres může mít z vaší hrudi . Stres vede k úzkosti a pulzující srdce bije . Nechat věci jít , že je trápí vás a budete se cítit méně úzkosti .
3

Cvičení vaše tělo a mysl . Ať už je to5K běh nebocvičení jógy , udělat nějakou formu cvičení . Cvičení udržuje úzkost pryč a umožňuje lidem , aby vyvinula veškeré tam frustrace ve fyzickém způsobem .
4

Přejít na terapeuta pro nějakou pomoc . Diskutujte s nimi vaše triggery a chvíle, kdy se cítíte nejvíc nervózní. Tím, že pozná své triggery a stresovým situacím , můžete se naučit pracovat na nich a překonat strach .
5

Identifikujte své vlastní triggery . Kdykoliv se začnete cítit úzkost nebo vědět, kdy jeúzkost útok přichází na , zastavit a uvědomit si , co děláte . Identifikace situaci, ve které se nacházíte může býtklíčem k porozumění , kde se vaše úzkost pramení z .
6

Jíst zdravě . Můžete snížit stres a úzkost ve vašem životě jíst zdravé potraviny, které vás udrží vyrovnaný a jít po celý den . Snídaně jenejdůležitější jídlo , tak si to nenechte ujít .