Jak přestat mít strach z pavouků

strach z pavouků , také známý jako pavouků , je jedním z nejčastějších fobií ve Spojených státech . Podle CNN , 25 procent z všech amerických mužů a 50 procent všech amerických žen se bojí pavouků . Pokud se u Vás objeví strach , bdělost zvyšuje a chemikálie vašeho těla jsou uvolňovány , které vám připraví buď utéct nebo se zapojit do boje . Vaše srdce bije rychleji , můžete začít pocení nebo třes a můžete mít plnohodnotné paniky . Chcete-li zabránit tyto příznaky a zlepšit kvalitu svého života , naučit techniky ke kontrole svůj strach . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se nechat negativní myšlenky převzít , protože to je vaše fobie horší , myslet pozitivně . Když jsou konfrontováni s pavoukem ve vaší domácnosti , připomenout si, že to není z vás dostat , a že žije ve svém vlastním světě . Pokud jste neustále říct si, žepavouk se chystá zaútočit na vás je pouze zdůrazňuje svůj strach .
2

praxe dýchací techniky , takže se můžete uklidnit se , když máte setkání s pavoukem . Sedněte si na židli a položte svůj jazyk na hřebenech v horní části vašich úst , za předními zuby . Výdech ústy , odstraní všechen vzduch z vašich plic . Poslechněte si zvuk vašeho dechu opouští vaše tělo . Nadechněte se nosem a pomalu počítat do čtyř . Zadržte dech po dobu sedmi sekund a uvolněte jej ústy a počítejte do osmi . Drž jazyk za zuby na vrcholu hřebenech úst po celou dobu cvičení . Opakujte tento dýchací techniku ​​čtyřikrát .
3

Přidej se k léčbě expozice . Během léčby expoziceterapeut postupně vám pomůže překonat svůj strach tím, že vystaví vám na něj . Můžete začít tím, že kreslí pavouka a čtení o pavouky . Jakmile se budete cítit pohodlně , můžete postupovat k pohledu na fotografii pavouka a sledování videa z pavouka . Po podmanil , můžete pozorovat pavouka v jeho skříni z dálky a postupně přiblížit . Nakonec je vaším cílem , aby pohodlně být ve stejné místnosti jako pavouk nebo dokonce držet pavouka v ruce .
4

podstoupit hypnózu odstranit strach z pavouků . Hypnoterapie vám umožní ovládat své emoce , když jsou konfrontováni s pavoukem . Terapeut se zaměřuje vaše podvědomí , když jste v hypnóze . Místo toho, záchvat paniky ,hypnóza může být vypracován na základě které vám pomohou zůstat v klidu .
5

Vezměte anti- úzkost léky , pokud váš strach je oslabující a vytváří překážku ve vašem životě . Uklidňující pracovat rychle , když máte záchvat paniky . Oni uvolnit a uklidnit vás . Mohou mít negativní vedlejší účinky , jako je ospalost , deprese a nezřetelná řeč , a proto by měl být pouzedočasným řešením . Anti - úzkost léky lze užívat v kombinaci s léčbou .