Jak se vypořádat s emocemi v prevenci recidiv

To je normální a nevyhnutelné zažít širokou škálu emocí v životě . Pocity se setkáte nezpůsobují problémy ; problémy vznikají v důsledku snaží se vyhnout nebo zničit ty nepříjemné emoce, když můžete být zvyklí zaměstnávat neprospěšné metody zvládnout své pocity , obnova vyžaduje , abyste zaměstnat změnu v myšlení , nadějný přístup a nové , konstruktivní akční plán tváří v tvář s emocemi , které vytvářejí nepohodlí . Návod dovolená 1

Pomáhá uvědomit si a vyhnout se ty situace, které vás nutí k dopřát v nezdravých myšlenek a vzorců chování . Pozitivním krokem k prevenci relapsu může obsahovat vaše vedení poctivé zkoumání minulých vztahů a sdružení s cílem určit , které z nich byly nebo mohou být škodlivé pro vaše zotavení .
2

známky stresu , úzkost , deprese , popírání nebo impulzivní chování začne povrch , s někým promluvit hned . V opačném případě , hrdost a zavádějící myšlení může způsobit, že se pokusí zvládnout své problémy úplně sám , čímž se zvyšuje riziko recidivy .
3

Izolace a nuda často přispívají k pohodlnosti negativních myšlenkových vzorců které mohou zase vyvolat recidivu . Udržování spojení s ostatními lidmi a pamatovat si pomáhat druhým může být antidota self - posedlosti , která často doprovází izolaci .
4

vznikají destruktivní emoce , pomáhá strávit nějaký čas kolem podpůrné lidí . Účast na schůzích , kde tyto osoby provádějí montáž je jednou z možností . To může být prospěšné pro vás , aby se zúčastnili speciální víkendový get-pryč , nebo ustoupit s komunitou stejně smýšlejících lidí , kteří jsou schopni poskytnout podporu , povzbuzení a příležitost k socializaci .
5

nepříjemné pocity by měla být uznána , ale neměly by být povoleno příležitost rozvíjet do škodlivých emocí, které by mohly podporovat relapsu .