Jak ovládat úzkost Během prezentace

Tvorba prezentace na veřejnosti ječíslo jedna strach Američanů , podle WebMD . Ti, kdo mají strach z mluvení na veřejnosti může docházet ke chvění , úzkost, zpocené dlaně a závodní srdce . Mohou se obávají, zapomněl , co na to říct. Pro některé mohou být tyto příznaky mohou být menší , zatímco pro ostatní , mohou být extrémní a vysilující . Je důležité vědět , však , že i když strach z mluvení na veřejnosti jeuniverzální jednou , můžete podniknout kroky ke zmírnění své obavy , omezit úzkost a dokonce se státúspěšným řečníkem . Pokyny
PředPrezentace
1

Určete specifika svého strachu z mluvení na veřejnosti a vytvořit seznam . Ať už je to stres o zapomínání vaše slova , nebo strach z každého v publiku zírá na vás , přesně věděli, co se bojíš jezačátek překonat ten strach .
2

identifikovat způsoby, jak překonat svůj seznam ze specifické obavy . Pokud je to zapomněl vaše slova , že dělá nervózní , příprava je klíčem . Praxe své řeči nebo prezentace před malým publikem , například rodinou a přáteli , a pomalu odstavit sami off své poznámky , takže víte, prezentaci nazpaměť .
3

Začněte malý by vedení diskuse během setkání kancelář zaměstnance nebo dokonce jen ptám . Lidé se zaměří na vás , a budete mít malou dávku co dělatprezentace na veřejnosti se bude cítit jako .
4

Myslete pozitivně . Vyměňte své negativní myšlenky s pozitivními myšlenkami o vašich schopnostech . Řekněte si , že máte co nabídnout, své publikum a představit úspěšný výsledek vaší prezentaci .
5

Vzdělávejte se o své publikum uklidnit strach z neznámého .

v průběhu a po předložení
6

Pozdravte lidi , jak chodí v; je toskvělý způsob, jak se seznámit s okolím a stát se mnohem pohodlnější .
7

Nebojte se ticha . Pokud budete potřebovatněkolik sekund přeformulovat své myšlenky , nebo sbírat sami , chvilku a zapijte vodou .
8

Ovládejte svůj dech . Pokud vaše nervy vést v mělké dýchání , trvat několik hlubokých nádechů k odpočinku .
9

Zaměřte se na diváka , který se usmívá a vypadá zasnoubená . Soustředění se naněkolik lidí, kteří vypadají znuděně a rozptýlení bude jen Obáváte se, že vaše prezentace není v pořádku .
10

Zeptejte se na zpětnou vazbu po prezentaci z několika málo lidí v publiku , kterým důvěřujete . Ať už pozitivní nebo negativní ,zpětná vazba je pro vědět, co jsi udělal dobře , a to, co potřebujete k práci na příště .