Jak překonat Anxeity
když každý prožívá nervozitu a strach v nějaké funkci , úzkost je vážnější a má sílu , aby ochromit své osobní a profesní život . Život v neustálém stavu " pohotovosti " mohou připravit půdu pro nevhodných sociálních interakcí . Být strach dobýt cílů může ztratíte důvěru a snížit sebevědomí . Naučit se překonat úzkost , je první krok k realizaci svého potenciálu a lepšit svůj život . Pokyny dovolená 1
Všimněte si rozdílu mezi strachem a úzkostí , aby se zabránilo nerealistická očekávání . Strach je vaše reakce během děsivých situací , zatímco úzkost zahrnuje nervozitu týkající se možnostiděsivé situace vyskytující . Je torozdíl mezi běží od skutečného hada a jak pracoval , protože si myslíte, že by mohl býthad čeká na vás kousnout . Překonání úzkost není o tom, jak se zbavit strachu , protože je to zdravé se bát , když tváří v tvář skutečnému nebezpečí .
2
Pinpointzdrojem vaší úzkosti . Pochopení toho, co dělá si starosti vám pomůže vyhnout se lidem a situacím, které vyvolávají nervózní pocity . To může také vám umožní řešit základní otázky přímo . Dávejte pozor na začátek, trvání a intenzitě příznaky úzkosti lépe pochopit váš stav .
3
Podělte se o své problémy s důvěryhodnými přáteli . Mluvit prostřednictvím vašich otázek s emocionálně stabilní kolegy vám pomůže změnit vaše myšlení a chování . Poslechněte si, jak vaši přátelé potvrzují své pozitivní vlastnosti a nabídnout řešení , jak překonat své úzkosti . Modelování se po jistý přítele vám může poskytnout konkrétní příklady vhodného chování .
4
Klepněte na spojení mysli a těla . Vzhledem k tomu, emocionální a fyzické zdraví úzce souvisí , je důležité pečovat o své tělo při léčení svou mysl . Dbejte na pravidelný spánek harmonogramu zotavit se z každodenního stresu . Zavázat se k pravidelnému cvičení plánu udržet tělo v kondici a uvolnění agrese . Jezte stravu plnou výživných potravin , aby tělo dobře krmil .
5
získat sebevědomí na pomoc v boji proti úzkosti . Věřit, že budete vlastnit sílu porazit váš problém může motivovat vás snažit uspět . Rozpoznat své schopnosti , aniž by se omlouval za to . Odpusťte sami za předchozí chyby , aby se zabránilo provozu v sebelítosti . Potvrzení své úspěchy , zatímco slibovat dosáhnout ještě většího úspěchu .
