Jak se vypořádat s úzkostné poruchy

Úzkostné poruchy jsounejčastější druh duševní nemoci ve Spojených státech . Existuje mnoho různých typů úzkostných poruch . Strategie se vyrovnat s úzkostné poruchy jedůležitá dovednost , která vám může pomoci, nebo pokud jste ve vztahu s někým . Více než 40 milionů Američanů trpí úzkostnými poruchamirok . Návod
Dokumentace Úzkost
1

Seznam věcí, které způsobují trvalé pocity strachu a obav .
2

Seznam pocity spojené s vašimi starostmi , jako je zadržení , strachu , strach z šílenství , nejistota , nervozita , zmatenost a podrážděnost .
3

Seznam fyzické příznaky spojené se svými starostmi , a když k nim dojde . Mezi příznaky patří bolest na hrudi , únava, nespavost , mravenčení , svalové napětí , nevolnost , průjem a dušnost .
Vyrovnat
4

Domluvte si schůzku s kvalifikovaným terapeutem , který specializuje se na úzkostné poruchy . Přineste si dokumentaci a představy o příčinách a typech úzkostná porucha na vaší terapeut jmenování
5

Povolitterapeut diagnostikovat typ úzkostné poruchy . Některé příklady úzkostných poruch jsou panická porucha , obsesivně-kompulzivní poruchy , fobie , generalizované úzkostné poruchy , úzkost z odloučení a sociální úzkost .
6

rozpoznat příčiny vaší úzkosti . Vědět, co způsobuje vaše obavy vám pomůže lépe zvládnout a připravit . Některé příčiny jsou genetika , trauma , chemii mozku , osobnostní sklony a vaše životní prostředí .
7

léčení od vás terapeut . Typy léčby patří léky , kognitivně behaviorální terapie , hlubokou relaxaci a změny životního stylu .
8

najít a kontaktovat podpůrnou skupinu , kde můžete získat podporu od lidí v podobné situaci .