Jak se zbavit úzkosti

V dnešním světě jsme všichni mají stres . Úzkost může být indukována nebo bez stresor . To znamená, že ut může vzniknout situace nebo okolnost nebo fyziologické /psychické kombinaci . Zde jejednoduchý způsob, jak se pokusit snížit úzkost . Věci, které budete potřebovat klipart papír a tužku
klidné místo
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zapište si všechny aktuální stresory . Buďte co nejkonkrétnější . Například , nepište dolů finance , zapište si každý konkrétní účet a částku.
2

Vedle každého stresor , zapište si jednu věc, kterou můžete ovládat na stresor . Příklad , pokud to není má práce , zapište si mohu uplatnit do zaměstnání
3

Next , zapište úplnou popisnou akční plán změnit stresor .
4

priority stres . Buď který bude akční plán bude nejjednodušší dosáhnout , nebo které musí být splněny jako první .
5

Dotáhnout do konce plánu , dokud není dokončena . Pamatujte si, že budete muset znovu vyhodnotit a přestavět svůj plán .
6

Nezapomeňte dechu . Buďte trpěliví , ale vytrvalí . Buďte k sobě laskaví . Věřte , můžete to udělat .
7

Pokud jste spadl panice , nadechni se . Zeptejte se sami sebe , zda existuje něco, co můžete udělat pro vyřešení problému tento minut /den , atd. Pokud je to možné, tak to udělej . Pokud máte převýšení , zkontrolovat svůj plán ve vaší mysli . Získat odhodlaný dotáhnout do konce svůj plán .