Jak vyléčit smutek

Žal je více než jen pocit smutku . Truchlící člověk cítí hluboký pocit bolesti a ztráty , často spojené se smrtí milovaného člověka nebo zásadní životní změny . Zatímco většina smutek nakonec časem slábne , může několik faktorů, které vám pomohou překonat smutek . Některé teorie smysl , že existuje pět různých fází smutku : popírání , hněv , vyjednávání , deprese a přijetí. Nicméně , jednotlivci zažijí smutek jinak a nemusí projít těmito fázemi . Uznávajíce vlastnosti vašeho reakce a rozvíjení účinné mechanismy zvládání vám může pomoci překonat zármutek . Pokyny dovolená 1

identifikovat emoce cítíte . Mnoho lidí se cítí smutek , zmatek nebo nedůvěru po smrti milovaného člověka . Potvrzení žádné pocity viny , hněvu nebo frustrace směrem k zemřelé osobě . Přijmout tyto pocity jako přirozenou součást svého žalu reakce .
2

akce v rituálech okolních své milované něčí smrt . Pohřeb , navštívit jeho hrob a účastnit se náboženských obřadů , které vás utěšit . Tyto události vám umožní zažít uzavření .
3

pokud je to možné Odložit zásadní rozhodnutí a životní změny . Odložte svatbu, rozvod , změna zaměstnání nebo přesunout několik měsíců . Dejte si čas zažít smutek , aniž by byl nadměrně namáhány jiných životních změn .
4

Kontaktujte blízkého přítele nebo člena rodiny , který jedobrý posluchač . Diskutovat o své emoce , frustrace a zkušenosti . Diskuse o váš milenec smrti a jak to cítíte . Vzpomínají na své vzpomínky , dobré i špatné , zemřelého člověka .
5

Udržet si dobré zdraví . Začlenit fyzickou aktivitu do svého denního režimu a jít ven , kdykoli je to možné . Jíst zdravou, vyváženou stravu a starat se o své tělo . Pocit dobře fyzicky je důležité vyrovnat se s žalem .
6

Připojte se k podpůrné skupině pro ostatní lidi truchlící nad ztrátou milovaného člověka . Promluvte si o svých emocí a reakcí s ostatními členy skupiny . Najít zvládání mechanismy , jako je například vedení deníku , nebo jít na procházku , které vám pomohou cítit se lépe .
7

Najít smutek a zármutku poradce, s kým konzultovat své pocity . Vyškolený duševní zdraví profesionální vám pomůže pochopit proces truchlící a poskytne vám s duševní a emocionální podpory .