Jak vytvořit novou vlastní image

Self - image zahrnuje vaše osobní pocity a postřehy týkající se vašeho těla a mysli . To je takévýsledkem vztahů , které máte s ostatními , a také zahrnuje aspekty dětství , podle výzkumu provádí Cleveland Clinic . Self - image ovlivňuje váš život a to buď pozitivně nebo negativně , závisí na vaší myšlenkový proces . Vzhledem k tomu, self- obraz jevedlejším produktem své vlastní mysli a životní prostředí , máte možnost vytvořit nový self - image tím, že mění svůj způsob myšlení o sobě a kolem sebe s lidmi, kteří se budete cítit dobře o tom, kdo jste . Věci, které budete potřebovat klipart tužka nebo pero
Journal nebo notebook
Zobrazit další instrukce dovolená 1

identifikovat a zapsat své kladné a záporné vlastnosti . To jezásadní krok ve změně svého self-image , podle Cleveland Clinic , jak budete chtít stavět na svých silných vyspělých a eliminovat své slabé stránky . Pořadí své vlastnosti v pořadí podle důležitosti nebo zvýraznit rysy si zvláště chcete -li změnit nebo odstranit při vytváření nového obrazu .
2

Přemýšlejte o tom, co chcete, aby váš nový self- obraz vypadat a chovat se jako . Představte si sami sebe jako nový člověk a uvidíte sami mluvit a jednat , jak si přejete . Zapište si své osobní cíle a představy , nebo kroky pro to, jak dosáhnout těchto . Tím si představovat se jako nový člověk , můžete se motivovat sami sebe , aby podnikly nezbytné kroky směrem k změně .
3

identifikovat překážky a narušení vnímání , které brání aktuální self- image . Podle Mayo Clinic , to by mohlo být sebezničující prohlášení , nerealistická očekávání , přes bolí z vašeho dětství nebo srovnání s ostatními . Zapište si své překážky a narušení , pak vytvořit counterstatement pro každou z nich .
4

Nech dětství bolí a vyřešit sami pokročit se svým dospělého života a novou image . Vyhněte se srovnávání s ostatními lidmi , a soustředit se na své vlastní osobní rozvoj založený na tom, co máte, a můžete pracovat. Zaměření na nedosažitelných ideálů či nerealistickým očekáváním budou sloužit pouze pro vás držet zpátky při vytváření nové self- image .
5

Nastavit týdenní , měsíční a roční cíle vychází z seznamy , které jste vytvořili . Snažte se dosáhnout každý z těchto cílů a odměňte se podél cesty . Odměny mohou zahrnovat nové oblečení nebo kosmetiku pochválit vaše nové self-image , nebo večer ven s přáteli na oslavu" nový " vy .
6

Vytvořte si seznam pozitivních prohlášení týkající se vašeho nového já obrazu , které pomohou udržet si motivaci a sebevědomí po dobu vaší cesty . Mayo Clinic navrhuje využít nadějné , pozitivní prohlášení , jako " Každý den ješance , ženové já " nebo " Můj život je přesně tak, jak to má být . " Zaměření na malé změny na vašem sebevědomí , které povedou k větší , celkových životních změn .
7

Vyvarujte se odradit, a očekávají, žeproces je pomalý, ale stabilní . Budete mít optimistické dny a ty , ve kterých máte pocit, jako vzdát . Aby co nejvíce z vašich dobrých časů a soustředit se na pozitivní afirmace a prohlášení na špatné dny . Cleveland Clinic naznačuje, vzpomněl si, jak daleko jste se ve chvíli, kdy se začnete cítit dolů .