Jak překonat krátkodobá ztráta paměti

ztráta krátkodobé paměti ječastým problémem, který postihuje lidi všech společenských vrstev . Charakterizovány neschopností vzpomenout nedávné události nebo akce ( zvláště poté, co nové informace byla absorbována ) , kteří trpí ztrátou krátkodobé paměti mají často problémy s každodenním životem , i když věci mohou být si pamatoval z doby před lety . Mezi faktory, které mohou vést ke krátkodobému ztráta paměti patří alkoholismus , mrtvice , poškození mozku a všeobecné stárnutí . Jak se vyrovnat s krátkodobou ztrátu paměti může být obtížné; zavedením řadu vhodných copingových technik , nicméně , krátkodobá ztráta paměti mohou být spravovány a dokonce zvrátit v mnoha případech . Pokyny
1

Udělejte si pořádek . Nedostatečná organizace bude vyrovnat se s krátkodobou ztrátou paměti mnohem obtížnější , než je třeba . Zavést systém plánování , který pracuje pro vás a naplánovat každý den večer před . Psaním se rozvrh pro každý den , budete mít něco odkazovat v případě potřeby . Protože ti, kteří trpí ztrátou krátkodobé paměti mají často problém pamatovat si , kde jsou věci dát , může to být také užitečné vyložit důležité věci , jako je oblečení , toaletní potřeby a papírování ve vysoce viditelných místech .
2

Zjednodušte svůj život . S ohledem na příliš mnoho věcí najednou je obtížné i pro ty, kteří nemají krátkodobou ztrátu paměti , a selhání může být velmi odrazující . Začněte tím, že na jedné jednoduchý úkol najednou; můžete zvýšit svůj úkol -load , jak jste se blíže seznámit s tím, jak vám ztráta krátkodobé paměti ovlivňuje . Tím, že věci pomalu , můžete si vybudovat své schopnosti , aby se věci udělat , aniž trpí poruchami v procesu .
3

dostat do rutiny . Lidské bytosti jsou tvorové ze zvyku a rutiny může znamenat propastný rozdíl pro ty, kteří se zdravotním postižením , jako je ztráta krátkodobé paměti . Struktura vaše dny jsou podobné navzájem; to může zahrnovat následující stálou práci a spánku plánu nebo jít do a ze stejných místech každý den ve stejnou dobu . Jakmile budete mít stabilní rutinní na místě , bude každý den cítit lépe obeznámeni , což vám v boji proti negativním účinkům ztrátou krátkodobé paměti .
4

Držte se správného spánku harmonogramu . Spánek je nesmírně důležité v souvislosti se schopností své mysli , aby správně fungovalo , a nedostatek spánku se jen přidat k obtížnosti řešení se ztrátou krátkodobé paměti . Snažte se udržet alespoň osm hodin spánku každou noc , v ideálním případě začíná a končí na stejné časy na pravidelném základě .
5

Udržovat si zdravou stravu . Správná výživa je nezbytná pro zdraví mozku , a mohou pomoci ve vaší schopnost vyrovnat se se ztrátou krátkodobé paměti . Jezte hodně živinami bohatých potravin, jako je ovoce , zelenina a libové bílkoviny . Kromě toho , můžete přidat doplňky do svého jídelníčku , jako je rybí olej , který je bohatý na omega - 3 mastných kyselin a podporuje správnou funkci mozku .