Jak se vypořádat s Paranoia

Paranoia zahrnuje silné pocity úzkosti a opakované přesvědčení, že ostatní lidé chtějí ublížit trpící nějakým způsobem . Lidé, kteří trpí paranoiou obvykle potíže se vztahy , jsou snadno urazí a je pro ně téměř nemožné důvěřovat lidem . Existuje několik možných příčin paranoia , tak léčby se liší , ale učí základní dovednosti, zvládání jeprvním krokem v jednání s paranoidní pocity na denní bázi . Pokyny dovolená 1

Získat podporu od rodiny a přátel, kteří jsou vám blízcí . Vědět, máte podporu bude zmírnit pocit, že jsouzátěží pro ostatní . Okolí se s pozitivními lidmi, kteří vás mají rádi pomohou zvýšit vaše sebevědomí . Mluvit o svých problémech s podpůrnými přáteli pomůže dostat iracionální nebo rozzlobený pocity venku . Pokud nemáte pocit, že můžete mluvit se členy rodiny nebo přátele , považují se blíží svému lékaři nebo církev pastora .
2

Udělejte si čas na řešení pozitivní věci ve vašem životě . Spíše než aby negativní pocity ovládat své myšlení , soustředit se na dobré věci , jako jsou přátelé , vaše práce a domů . Přemýšlejte o svých úspěších , které může být cokoliv od certifikátem vysoké školy do pracovního postupu . Nízké sebevědomí obvykle doprovází paranoia , a musí být řešeny pozitivně .
3

Dopřejte si dostatek spánku . Vyhněte se nic, co by mohlo ovlivnit váš spánek , jako je kofein a alkohol . S bdělý noc ovlivňuje způsob, jakým si myslíte a cítíte , což paranoidní myšlenky s větší pravděpodobností . Některé léky mohou rovněž způsobit paranoidní pocity jako vedlejší efekt . Než začnete cokoliv , jako jsou prášky na spaní , poraďte se s lékařem .
4

relaxační techniky . Praxe hluboké dechová cvičení , které jsou užitečné, když se cítíte úzkost nebo vztek . To může pomoci odejít ze situace , která způsobuje , abyste se cítili paranoidní , a praxe dýchání , než se vrátí . To vám dává čas , aby se uklidnila a umožnila racionální myšlení .
5

identifikovat potenciální paranoia triggery a buď se jim vyhnout , nebo provést úpravy , aby se s nimi vyrovnat . Pokud někteří lidé způsobit , abyste se cítili paranoidní máte na výběr ze se jim vyhnout úplně , nebo vysvětlovat , jak se cítíte . Pokud víte, že bude vstup na nové prostředí, které mohou vyvolat pocity paranoie , zeptejte se někoho, komu důvěřujete , aby vás doprovázel .