Jak může pomoci někomu skončit

1. Buďte oporou.

- Poslouchejte bez posuzování.

- Zdůrazněte, že jste tu pro ně a že podporujete jejich rozhodnutí skončit.

- Nabídněte slova povzbuzení a pochvaly za jejich úsilí.

- Buďte chápaví a trpěliví, protože přestat kouřit je obtížný proces a na cestě se objeví překážky.

2. Pomozte jim vytvořit plán.

- Stanovte si datum ukončení a dodržujte ho.

- Odstraňte všechny tabákové výrobky a příslušenství ze svého domova, auta a pracoviště.

- Vyhněte se situacím, kde je pravděpodobné, že kouříte, jako jsou bary, kluby a večírky.

- Identifikujte své spouštěče kouření a vypracujte strategie, jak se s nimi vyrovnat.

- Řekněte svým přátelům, rodině a spolupracovníkům, že končíte, aby vás mohli podpořit.

3. Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou pomoc.

- Existuje mnoho dostupných zdrojů, které lidem pomohou přestat kouřit, jako je nikotinová substituční terapie, poradenství a podpůrné skupiny.

- Povzbuďte je, aby si promluvili se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví o nejlepším postupu léčby pro ně.

4. Buďte trpěliví a chápaví.

- Přestat kouřit je obtížný proces a na jeho cestě dojde k neúspěchům.

- Buďte se svým blízkým trpěliví a chápaví a nevzdávejte to.

- Připomeňte jim, že nejsou sami a že jste tam, abyste je podpořili.