Jak vytvořit Výkonný myšlení

Kdyžlidská mysl je jasná a zaměřuje se na pozitivní myšlenky , výsledky jsou často velmi posilující . Několik jednoduchých kroků, které vám mohou pomoci , aby někdo vytvořit silný myšlení dobýt negativní myšlenky , náročné situace , a self- pochybnost . Věci, které budete potřebovat klipart Klidné místo
chvíli přemýšlet
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhledejte místo, kde můžete strávit několik chvil užívat ticho nebo na snížená úroveň hluku . Pokud nejste schopni skutečně stáhnout do tiché místnosti , najít způsob, jak začlenit ticho nebo klid do vašeho dne . To vám pomůže zaměřit svou pozornost na vnitřní , nikoli vnější, hluk . Například , pokud jste zvyklí poslouchat hudbu na ranní dojíždění , zkuste opuštění této rutiny --- alespoňpár minut --- vyčistit svou mysl .
2

poslouchat své "self - talk " ( myšlenky sdílíte pouze sami ) . Pokud často pochybuji, že situace bude mít pozitivní výsledky , nebo si vinu za věci, které jsou mimo vaši kontrolu , zkuste přeformulovat tyto myšlenky . Nepochybuji o tom, že tam může býtpozitivní výsledek na situaci , ale spíše předpokládat, že bude . Neobviňujte se na věci, které nelze ovládat , nýbrž převzít odpovědnost za věci, které můžete . A konečně , být si vědom sebe-talk , který vás ponižuje . Odmítnout self- talk , který mluví k vám ve způsobu, jakým byste nikdy řešit kamaráda .
3 Afirmace vám pomůže dosáhnout silné myšlení .

Potvrdit svou individuální sílu opakováním afirmace buď nahlas , nebo potichu , např. : "Je to pro mě snadné přijmout výzvy . Věřím , že jsem schopen řešit problémy a vyrovnat se zdravým způsobem . " Takové výroky mohou být velmi užitečné, a potenciálně život zachraňující --- podle Mayo Clinic , lidé, kteří vykonávají tyto techniky mají často delší životnosti , méně depresí a sníženou pravděpodobnost onemocnění srdce .