Jak přežít nervovému zhroucení

Přežít nervové zhroucení může být obtížné , ale není to nemožné . Znovuzískání své duševní zdraví lze provést po několika jednoduchých krocích . Pokyny dovolená 1

navštívit svého lékaře . Řekni mu problémy, které byly , které mají , a že může být schopen vám předepíše nějaký lék, který vám pomůže se dostat zpátky na trať .

Pokud již užíváte léky na depresi , stresu nebo úzkosti , že může chcete změnit dávkování nebo změnit léky .
2

strávit nějaký čas o samotě dostat se do kontaktu se svými myšlenkami . Pokud máte děti , poslat je pryč na víkend s prarodiči .
3

Zapište si své pocity . Nikdy nevynechávejte nic . Zapište si všechno , co se stalo . Také byste měli udělat seznam všech dobrých věcí , které se staly na vás ve vašem životě . Uvažujte o všech dobrých věcí, a pamatujte, že nic není trvalé , kromě změny .
4

dlouhé procházky . Dostat se do slunečního svitu je důležité pro dobré duševní zdraví . Cvičení je také jedním z největších bojovníků depresí . Vzhledem k dlouhé procházky venku vám pomůže zůstat v klidném stavu mysli .
5

Nechte se hýčkat . Udělejte si dlouhou , horkou koupel a číst svou oblíbenou knihu . Útěk do legrační film , aby se vaše mysl od své problémy . Jíst oblíbená jídla a soustředit se na péči o vás a nikdo jiný .