O Deprese , Whey Protein & Banány

Deprese je porucha nálady , která postihuje přibližně 14 milionů Američanů ročně . Pacienti jsou často uvedeny antidepresivní léky zmírnit příznaky . Ti, kteří mají mírnější příznaky , které mohou vzplanout v zimních měsících , mohou mít prospěch z užívání vitamínů , dostat spoustu odpočinku , snížení stresu v jejich životě a jíst stravu bohatou na banány a syrovátkové bílkoviny . Historie

Deprese je doprovázena pocity nízké sebeúcty , nízké sebevědomí , vyčerpání a nedostatek zájmu o činnosti, které jsou jinak stimulující . Deprese byla nejprve odkazoval se na v diagnostických manuálech lékařů v roce 1950 . Lékaři uznal , že bylrozdíl mezi tím, krátké depresivní epizodu a zápas s klinickou depresí , která může trvat měsíce , roky nebo po zbytek pacientova života .
Typy

Deprese je nejčastěji zkušenosti u pacientů ve středním věku , s příznaky méně závažné před a po zhruba ve věku 44 let. Chcete-li být diagnostikován jako klinicky depresivní , musí se pacient cítínemoc je značně ovlivňuje jeho život . Některé příklady zahrnují neschopnost spát nebo spí příliš často , a potíže se soustředěním , jíst a udržování vztahů s blízkými členy rodiny . Několik variací na typické diagnózy deprese patří sezónní deprese , kde se vyskytuje deprese pouze v zimních měsících ; poporodní deprese , kde se deprese vyskytuje po narození dítěte ; nebo ztuhlý deprese , kde sedeprese ovlivňuje pacientovu schopnost se pohybovat a vykonávat normální motorické funkce .

Úvahy

Banány jsou široce známý v lékařské komunitě jako jeden z deprese je super potraviny . Když s diagnózou deprese , pacienti se doporučuje jíst tři zdravá jídladenně, s častými občerstvení udržet náladu zvýšené . Banány obsahují tryptofan , protein, který promění serotoninu v těle . Jíst banány nebo dva každý den , a to zejména v ranních hodinách , poskytuje zdravou uvolňování serotoninu v těle , které mohou pomoci zvýšit a stabilizovat náladu po celý den .
Účinky

Dalším užitečným nástrojem k boji deprese je přidání syrovátkové bílkoviny v potravě . Syrovátkové bílkoviny také obsahuje vysoké množství tryptofanu , které budou přeneseny do serotoninu , když vstřebává v těle . Syrovátková bílkovina může být přidán do kapaliny , jako jsou mléčné koktejly , nebo krémů , který se používá v receptech chleba nebo nanesena na obiloviny . Stejně jako banány , to je nejlepší jíst syrovátkové bílkoviny jako první věc po ránu a pravidelně po celý den . Mléko má vysoký obsah syrovátkových bílkovin , proto je doporučeno některými odborníky na výživu , že pití jedné sklenice mlékadenně je prospěšný pro příznaky deprese .
Varování

banány a syrovátkové bílkoviny nejsou náhradou za antidepresiva nebo návštěvu s vaším psychiatrem . Kromě toho , se banány a syrovátkových bílkovin nevyléčí nemoci , včetně velké depresivní poruchy . Promluvte si se svým lékařem nebo volejte 1-800- 273- TALK , národní prevenci sebevražd horkou linku , pokud máte pocit, hrozně depresivní , nebo uvažujete o zranění sebe nebo ostatní . Pokud váš lékař není k dispozici , volejte 911 nebo jděte na pohotovost okamžitě .