Jak bojovat deprese

Deprese často paralyzuje poškozený , což ztěžuje bojovat . Když ječlověk v depresi , to může pocit, že ona je uvězněna v emocionální bláta jámy . Deprese je vyčerpávající a nosí osobu dolů . To je uvězní v cyklu , kde se provede energii bojovat proti depresi , aledeprese podlamuje tu energii . Pomocí Touchstones jako záchranné lano ,depresivní člověk může zlomit tento cyklus a přejít k oživení . Pokyny dovolená 1

Rozhodněte o tom, co chcete ve vaší budoucnosti . Představte si, jaké by to bylo , kdyby jste nebyli bojovat s depresí , a přemýšlet o tom, kde chcete býtrok v budoucnosti . Co o 3 nebo 5 let po silnici ? Pojďte se s oběma krátkodobých a dlouhodobých cílů .
2

Představte si, že kroky, které by trvat dostat se do těchto cílů . Pokud jste nebyli paralyzován depresí , co můžete udělat, aby se jim realita ? Jaké konkrétní kroky byste mohli vzít ?
3

Pomocí cíle jako neutrální Touchstones , které vám pomohou začít užívat malé kroky vpřed . Deprese jepasivní emoce , takže je třeba , aby se zaměřila na akci . Pokud máte pocit, přilepená , zeptejte se sami sebe: " Jsem , žereaktor na depresi , nebo jsem výběr akce, která mě posune blíže k mé cíle ? " Je-li vaše odpověď jebývalý , zeptejte se sami sebe : "Co mohu teď udělat, aby se z reaktivní polohy a udělat krok kupředu ? "
4

slaví malé úspěchy . Nemůžete léčit deprese přes noc . To obvykle chvíli trvá, než se dostat do deprese a beznadějného místa , takže to bude trvat čas a úsilí , aby ji dobýt . Pokaždé, když se vám podařilo udělat krok směrem k vašim cílům a Touchstones , gratulace sami . Pokud máte špatný den a nemají žádný pokrok , ne porazit sami . Místo toho , zeptejte se sami sebe : "Co mohu udělat, jinak zítra to budu moci udělat nějaký pokrok ? "