Jak se vypořádat s příznaky deprese

Nakládání s depresí a příznaky deprese není snadné . Lékařští profesionálové rozdělit deprese do dvou kategorií : situační deprese a klinické deprese . Pro účely tohoto článku budu mluvit hlavně o situační depresi , což jeobdobí smutku a zoufalství přivedl na život i , jako je smrt přítele nebo někoho blízkého nebo zásadní životní zklamání . Situační deprese zvedne na jeho vlastní po určitou dobu a je velmi léčitelná . Pokudčlověk nereaguje na běžnou léčbu , jako je terapie , cvičení a dieta změny , pak léky se obvykle doporučuje . Léky se obvykle předepsán vypořádat s depresí , když se další změny nefungují . Předpokládá se, žechemická rovnováha těla se dostala z nepořádku a potřebuje léky doprava sama . Anti - depresivní léky přinést úlevu od deprese u 90 % středně těžké až těžké deprese , když řádně přijata . Je toskvělý způsob, jak se vypořádat s mnoha typy depression.Here je několik tipů , jak používat , pokud vaše deprese je mírné , nebo v kombinaci s léčbou . Nemusíte se vypořádat s depresí sám . Věci, které budete potřebovat
Tenisky
časopis
Někdo mluvit
hodně ovoce a zeleniny
Hobby
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cVIČENÍ se vypořádat s depresí

tělesné cvičení je jedním z nejlepších bylo zabývat se symptomy deprese . Těžká fyzická cvičení výrazně zvyšuje endorfiny v těle . Jsou to " dobrý pocit " chemické látky v těle . Zahrnout tolik fyzické aktivity , jak je to možné každý den . Trvat několik minut svižné procházky den , připojit se zdraví , co je potřeba , aby se vaše tělo v pohybu . Je to ještě lepší, kdyby si můžete najít činnost, která vás baví , nebo si užil před začátkem vaší deprese .

Najít pěší kamaráda , který vám pomůže držet krok s pěší rutiny , a pokud je to možné najít někoho, kdo vás baví mluvit . Mluví také vám pomůže vypořádat se s depresí .
2

vede deník se vypořádat s příznaky deprese

Zakupte si deník a zapisovat do něj , kdykoli máte pocit, smutný nebo jako mluvit . Nestarejte se o to, co říkáte , nebo jak říkáte . Stačí napsat , co přijde na mysl . Nemáte někdy to ukázat komukoliv . Psaní jeskvělý způsob, jak se vypořádat s depresí na každodenní bázi . Budete se divit, jak to pomůže vám vyjádřit myšlenky a smysl svého světa . Samotný proces se budete cítit lépe .
3

EAT zdravě se vyrovnat s depresí

odstranění cukru a nezdravé potraviny co nejvíce ze svého jídelníčku . Jíst zdravou , vyváženou stravu s množstvím ovoce, zeleniny a bílkovin . Udělejte si více vitaminu . Udržet si zdravou , vyváženou stravu udrží hladinu cukru v krvi na konzistentní úrovni, která pomůže , aby se zabránilo kolísání nálady .
4

Nepijte alkohol, pokud se jedná s depresí

Alkohol je depresivní . To zpomaluje své tělo a mysl dolů a může i osoba, která není sešlápnutý pocit dolů . Pokudnápoj je zapomenete své problémy na nějaký čas , si uvědomit, že je dočasný aráno smutek vrátí . Alkohol ovlivňuje hladinu cukru v krvi a bude mít vliv na vaši náladu . Pokud jste náchylní k depresím , měli byste vždy vyhnout alkoholu . Vyhnout se alkoholu, jevýborný způsob, jak se vypořádat s depresí .