Jak se vyrovnat s depresí bez Hledám odbornou pomoc

Deprese je závažné onemocnění, které může mít vliv na lidi všech věkových skupin , kultur a prostředí . Deprese se může pohybovat od podrážděnost až sebevražedné , a to může způsobit vážné zdravotní postižení . Můžete si pomoci sami vyrovnat se s depresí bez hledá odbornou pomoc se změnami životního stylu , včetně snížení stresu . Pokyny dovolená 1

Zkuste se chovat jako ty nejsi v depresi . Důkazy ukazují, že lidé, kteří trpí depresí dělat lépe , pokud mohou plnit své každodenní povinnosti . Jakmile zjistíte, že jste schopni žít normální život , budete se cítit tak konzumovány s pocity zklamání a selhání .
2

Pečujte o své tělo . Jíst zdravou stravu , cvičení a brát doplňky , které pomáhají vaše tělo cítit celý a úplný . Pokud jste již pocit, dolů , budenezdravý životní styl , aby to jen horší . Nicméně, pokud přidáte posilující potraviny a cvičení do svého denního režimu , budete rychle zjistíte, že jste v lepší náladě .
3

Prostudujte si vlastní deprese cyklus . Pochopte , když jste s největší pravděpodobností cítit depresivní , a experimentovat s copingových mechanismů , jako jsou dýchací techniky , které mohou pomoci .
4

Potvrzení své vlastní pocity . Když jste v depresi , je to snadné , aby se stal zabalené do svých vlastních emocí . Nicméně , pochopit, proč si myslíte, jak jste udělat mohli pomoci ji překonat . Odpuštění sám sebe, když se vám to nepodaří , jeobrovský krok si můžete vzít k překonání deprese bez odborné pomoci . Když budete mít odpovědnost za své pocity , které již jsouobětí deprese . Místo toho jste v sedadle řidiče a můžete určit , jak se máš pocit .
5

hezké věci pro sebe , že se budete cítit dobře . Začátek nového koníčka . Dopřejte si den nakupování . Zapojte se do činností, které máte rádi dělat . To vám pomůže zůstat v kontaktu , zatímco zvýšení vašeho sebevědomí .
6

Promluvte si se svým lékařem o pravidelné antidepresiva nebo jiné léky na předpis , které mohou pomoci vaší situaci . Někteří lidé cítí, že toto jenejlepší alternativa , takže nemají mluvit prostřednictvím svých pocitech s poradcem .