Jak Snadné deprese s kognitivně-behaviorální terapie

Deprese ječastým problémem duševního zdraví , které mnoho lidí čelí . Únava , smutek , nemoc a dokonce iztráta přátel, jsou všechny známky toho, že můžete být v depresi . Kognitivní terapie se provádí pomocí duševní zdraví specialisty a pacienta . Cílem této léčby je dostat pacienta, aby si uvědomil , jak reaguje a interpretuje různé situace . Zde je návod, jak využít tuto oblíbenou a účinnou léčbu zmírnit depresi . Pokyny dovolená 1

Vyberte si poradce . Jedním z nejdůležitějších kroků v úspěšné pomocí kognitivní terapie pomáhá s depresí je najít správnou terapeuta . Nespokojte se jen tak ledajakou terapeuta . Musíte se cítit úplně pohodlně s terapeutem s cílem získatco nejvíce z vašeho kognitivní terapie . Špatný terapeut bude pravděpodobně senzace své výsledky a bude taképlýtvání peněz . Na webových stránkách Národní asociace kognitivně behaviorální terapeuti se bod, který terapeuta blízko vás ( viz níže uvedené zdroje ) .
2

Vede deník . Je pravděpodobné, že váš terapeut řekne vám udržet provozní deník . Cílem je zdokumentovat , jak se cítíte , a když cítíte , jak se cítíte . Časopis jekonečný nástroj v léčbě . Přineste si časopis do své relace a diskutovat se svým terapeutem . Někdy pomůže studovat váš časopis nebo alespoň přečetla ji před relace .
3

Buďteaktivní pacient . I když nemusí být blázen , co váš terapeut řekne, abyste to , mít otevřenou mysl . Pochopte, že ona jeprofesionální a chce vám pomoci . Tím, že zůstane aktivní pacienta , bude získat co nejvíce z vašich peněz a dosažení optimálních výsledků .
4

Vede seznam běh . V našich rušných životech , je těžké si vzpomenout , co když jste na místě , a to zejména v poradenské sezení . Můžete porazit tuto společnou frustraci tím, že drží seznamu běžící na celý týden , co chcete poradit se svým terapeutem . Udělej to kromě deníku .
5

Upozornění když budete potřebovat více . Pokud se chystáte přes neuvěřitelně obtížné opravy , nebo pokud jste zažívá extrémní úspěch v kognitivní terapie , nebojte se požádat o zvláštní zasedání . To bude buď udržovat rozhovor , nebo si to ještě jednou válcování , pokud váš pokrok se zpomalil .
6

Buďte otevřeni návrhům . Je možné, že váš terapeut může doporučit léky nebo cvičení pro vás . Zatímco vaše první sklon může být zcela odmítnout návrhy , je důležité si uvědomit, že tato cvičení jsou nezbytné pro úspěšné kognitivní terapie . Pokud jste vážně o překonání deprese , je důležité mít otevřenou mysl .