Jak rozpoznat krizi v sebe

Mnohokrát jsme se cítili " na dně " , ale jak víte, jestli je to mnohem vážnější, než jen špatný den ? I když to může být mírně náročné , jak jste se hledá uvnitř sebe sama , je důležité , jak to udělat , když jste se cítil " na dně " na dlouhou dobu . Čím dříve zjistíte deprese , tím dříve se můžete dostat pomoc a žít zdravější život . Věci, které budete potřebovat
pero nebo tužku
papír
klidném místě
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Najděte si klidné místo . Chystáte se udělat nějaké duše -vyhledávání , takže ujistěte se, že budete mít čas a klidné místo , které budete potřebovat .
2

Zapište si , jak jste se cítil v poslední době . Zkuste napsat , jak jste se cítil posledních 7 dní . To může být těžké si vzpomenout na první, ale snaží se napsat co nejvíce , jak můžete .
3

Podívejte se na seznam , a zeptejte se sami sebe , jak dlouho jste se cítil takhle . Pokud jste se cítiltotéž za posledních 7 dní nebo déle , vyhledejte pomoc . Mohlo by to býtsituační věc ( tj. jste se rozešla se svým chlapcem /dívkou ), nebo to může být vážnější . Ať tak či onak je to nejlepší , jak získat pomoc , jakmile je to možné .
4

Pokud nic z toho pracuje pro vás , podívejte se na webové stránky, deprese a uvidíme, jestli některý z příznaků /emoce spojené s depresí se na Vás, ( někdy je to jednodušší jít přes seznam a jen odpovědět "ano" nebo "ne" ) .