Jak dál když život je dostat se dolů

Tento článek má tipy, jak udržet vaše náladu , a jak dál , když se věci ve vašem životě hledají bezútěšný . Všichni jsme v depresi , a zdůraznil , je dobré znát několik způsobů, jak přinést si opět probudí . Návod
Stránka 1

Poslech hudby . Hudba může se budete cítit lépe , nebo vám pomůže se vypořádat s tím, co cítíte . Ať už je to klasický , aby vám pomůže relaxovat , země, které vám pomohou plakat , nebo kov , aby si svůj hněv ven , hudba může býtskvělý způsob, jak se vypořádat s nebo změnit svůj emoční stav .
2

Napište afirmace . Když se věci zdají špatné, aby z vašeho deníku , nebo si soubor v počítači , a začněte psát afirmace . Afirmace jsou něco jako " dum - Dums " jste napsal jako trest ve škole , jen pro dobrý účel . Příkladem by mohl být k vyplnění stránky znovu a znovu s větou a , já jsem silná , a můj život bude lepší a .; Nebo " Moje práce se vyplácí , a udělám dobré peníze a quot; .
3

meditovat. Udělejte si čas na vizualizaci věci, které se budete cítit lépe . Můžete se pokusit s nebo bez přehrávání hudby . Udělejte si čas myslet na věci, které vás uklidnit , nebo šťastný , nebo si představit věci, které chcete přenést do vašeho života , jako peníze , štěstí , zdraví, nebo co je vaším cílem může být .
4

trávit čas s lidmi, které baví. Pokud máte rodinu a přátele , pověsit ven s nimi a dělat věci, které baví . Pokud není možné se s nimi fyzicky , volat, a povídání na telefonu . Mluvit o věcech, které se budete cítit dobře. Pokud jste uzavírací -In nebo nelíbí telefon , se on-line a používat instant messenger , Twitter , sociální stránky, nebo co si můžete najít komunikovat s lidmi , a to i v případě, že jsou jen přátelé online.

5

Cvičení . Ať už vaše věc je jóga nebo kickbox , může jakýkoliv druh fyzické aktivity je dobré pro vaše duševní a fyzické zdraví . Můžete dokonce předstírat, že váš boxovací pytel je někdo, koho nemají rádi , pokud se cítíte lépe.
6

Přečtěte si dobrou knihu , nebo se dívat na film, který vás baví . Únik od reality může být přesně to, co potřebujete čas od času . Videohry mohou sloužit ke stejnému účelu .
7

Vezmi hobby . Idle ruce jsou Ďáblova hřiště , tak říkají . Nečinnosti mysl může být stejně špatné. Občas potřebujete něco zaměřit se na , nebo něco produktivní dělat, a to může vyvolat pocitmnohem lepší o věcech .