Co je deprese?

Deprese je běžné, ale závažné duševní onemocnění, které způsobuje přetrvávající pocit smutku a ztráty zájmu. Také nazývaná velká depresivní porucha nebo klinická deprese, ovlivňuje to, jak se cítíte, myslíte a chováte, a může vést k řadě emocionálních a fyzických problémů.

Deprese může postihnout kohokoli v jakémkoli věku, bez ohledu na rasu, pohlaví nebo sociální postavení. Může se objevit jednou nebo několikrát v životě člověka a může trvat týdny, měsíce nebo dokonce roky.

Příznaky deprese se mohou lišit od osoby k osobě, ale některé z nejčastějších příznaků zahrnují:

- Většinu času se cítíte smutný, skleslý nebo beznadějný

- Ztráta zájmu o činnosti, které vás bavily

- Změny chuti k jídlu - buď jíst více nebo méně než obvykle

- Potíže se spánkem nebo příliš mnoho spánku

- Pocit únavy nebo nedostatku energie

- Pocit neklidu nebo podrážděnosti

- Máte potíže se soustředěním, zapamatováním si věcí nebo rozhodováním

- Pocit bezcennosti, viny nebo hanby

- Myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Příčiny

Přesná příčina deprese není známa, ale předpokládá se, že je způsobena kombinací genetických, biologických, environmentálních a psychologických faktorů. Některé věci, které mohou zvýšit vaše riziko deprese, zahrnují:

- Mít v rodinné anamnéze deprese

- Prožívání traumatické události, jako je zneužívání nebo zanedbávání v dětství

- Máte chronický zdravotní stav, jako je rakovina nebo cukrovka

- Užívání určitých léků, jako jsou steroidy nebo léky na krevní tlak

- Máte poruchu užívání návykových látek, jako je alkoholismus nebo zneužívání drog

- Být pod velkým stresem

Léčba

Léčba deprese obvykle zahrnuje léky, psychoterapii nebo kombinaci obou.

Léky může pomoci zmírnit příznaky deprese a zlepšit náladu. Některé běžné typy antidepresiv zahrnují:

- Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako je fluoxetin (Prozac), citalopram (Celexa) a sertralin (Zoloft)

- Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI), jako je venlafaxin (Effexor) a duloxetin (Cymbalta)

- Tricyklická antidepresiva (TCA), jako je imipramin (Tofranil) a klomipramin (Anafranil)

Psychoterapie , také nazývaná talk terapie, vám může pomoci naučit se zvládat příznaky deprese a rozvíjet dovednosti zvládání. Některé běžné typy psychoterapie deprese zahrnují:

- Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) vám pomůže identifikovat a změnit negativní myšlenky a chování, které přispívají k depresi.

- Interpersonální terapie (IPT) vám pomůže zlepšit vaše vztahy s ostatními a vyřešit konflikty.

- Psychodynamická terapie vám pomůže pochopit, jak vaše minulé zkušenosti a vztahy mohou přispívat k vaší depresi.

Změny životního stylu

Kromě léků a psychoterapie můžete udělat několik věcí, které vám pomohou zvládnout příznaky deprese, jako například:

- Pravidelné cvičení . Cvičení může pomoci zlepšit vaši náladu a hladinu energie.

- Zdravá strava . Konzumace stravy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, může pomoci zlepšit vaši náladu a celkové zdraví.

- Dostatek spánku . Když máte nedostatek spánku, je pravděpodobnější, že se budete cítit depresivně.

- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu . Kofein a alkohol mohou zhoršit příznaky deprese.

- Spojení s ostatními . Čas strávený s blízkými vám může pomoci zlepšit náladu a snížit pocity izolace.

Pokud si myslíte, že můžete být v depresi, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci získat diagnózu a léčbu, kterou potřebujete, abyste se cítili lépe.