Jak se omezila únava

Pokud stále cítíte unavení a náměty bez ohledu na to , kolik spánku vám , že jste pravděpodobně trpí únavou . Můžete mít pocit , jako by život hoří vás , a že práce , rodinné povinnosti a společenské povinnosti vás ohromující . Musíte se naučit, jak odstranit nebo alespoň snížit únavu , která se stanesoučástí vašeho života . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně vody . Pitná voda zvyšuje váš metabolismus a udržuje ji pracovat efektivně , ale také udržuje pleť hydratovanou a orosený . Dehydratace může vést k vážnému vyčerpání , a tak usilovat o doporučených osm sklenic vody denně .
2

Udržujte váš spánek plán v souladu . Pokud půjdete do postele a probudit v náhodných , nevyrovnaný a nepředvídatelných hodin , může to vážně hodit vaše tělo pryč a vést k vyčerpání a nízkou energií . Zavři oči ve stejnou dobu každý den , a vstát z postele ve stejnou dobu každý den. Udržení konzistentní jídlo a fitness doby může také pomoci v boji proti únavě .
3

relaxovat a odstranit stres . Emoční stres může být škodlivé pro energetické hladiny , a budete cítit vyčerpaná a ospalá . Uklidnit své tělo a mysl hluboce dechová cvičení , jóga , self-hypnóza , tai chi a /nebo meditaci , všichni který může zmírnit napětí a ofsetové vyčerpání .
4

Jezte zdravě . Chcete-li pocit, energický , zdravý , pozorný a dobře odpočinul , to je velmi důležité správně jíst . Dodržovat dietu , která je plná celá zrna, čerstvé ovoce a zeleniny , bílkovin a sacharidů . Kromě prostě jíst správné potraviny , ujistěte se, že často jedí . Udržujte své porce jídla malé a jíst zhruba šestkrátdenně k udržení vaší energie . Často jíst poskytuje váš mozek v souladu proudy energie . A drž se dál od nadměrného množství kofeinu , které mohou způsobovat noční nespavost .
5

Laugh více . Je to všechno příliš běžné, že lidé cítit tak ohromen tím, životní stresy a problémy, které se zapomněl bavit a bavit se . Zapomeňte na své problémy ( alespoň dočasně) tím, že vydatné a autentický smích , což může výrazně zvýšit hladinu energie a pomůže vám zůstat bez únavy . Podívejte se na legrační film . Přejít na komediálním klubu . Na oběd s přítelem, který je vždycky šílený smysl pro humor .
6

Přesunout své tělo . Být sedavý a posadil se po celý den ( ať už na gauči sledováním televize nebo u svého stolu v práci ), může vás pocit, letargický a vyčerpaný . Pohyb může zvýšit hladinu energie a zvýšení " cítit se dobře " hormonu ( serotoninu ) v mozku , zlepšuje celkovou náladu . Vezměte si pravidelné procházky venku nebo jít extra mile a začít pracovat pravidelně v tělocvičně .