Ráno Jóga

múzických jógu těsně po probuzení , jeskvělý způsob, jak začít ráno . Kromě zřejmých fyzických výhody protahování svalů a ospalosti , jak se vaše krev tekoucí , specifické jóga ásany může také zvýšit svou energetickou hladinu , snižují stres a připraví vás na celý den . Sluneční Salutations

Sluneční pozdravy jsoudynamické skupiny jógových ásan , které jsou účinné jak pro mentálně a fyzicky probouzí vaše tělo . Sun Pozdravy , nebo Surya Namaskar , jesled osmi pozic - Tadasana ( Mountain představovat ) , Urdhva Hastasana ( nahoru pozdrav ) , Uttanasana ( stojící předklonu ) , Ardha Uttanasana ( polovina stojící předklonu ) , zabednit představovat, Chaturanga Dandasana ( čtyři končetiny Zaměstnanci představují ) , ūrdhva mukha Svanasana ( nahoru směřující psa ) a Adho mukha Svanasana ( pes tváří dolů představovat ) - , které budete provádět jednu po druhé . Osm pózy kombinují hluboké dýchání , protahování a to jak dopředu a zpět se ohýbá , jak dostat své oběhu běží a zklidnit svou mysl .
Tělesné energie

Mnoho Jóga zvýší vaše svalové a oběhové činnosti , fyzicky probouzí vaše tělo od zbytku . Cat - Cow představovat, například , jeúčinný probuzení úsek pro vaše záda , zatímcoHalf Moon představovat posiluje břišní a spodní části zad svaly , který vám pomůže udržet si své držení těla , pokud máte v plánu strávit celý den sedí u svého stolu . Některé ásany , například Camel představovat , most představovat a kola představují zvýšit tepovou frekvenci a získejte oběhový systém čerpání - připředklonu představují zvyšuje průtok krve do mozku , ničí veškeré přetrvávající vratkost
.
Duševní energie

Kromě svých fyzických výhod , mnoho jóga vám může pomoci , aby si více psychicky upozornění . Tři bojovník představuje vytvářet pocit síly a připravenosti , který vám pomůže psychicky připravit na těžký den , zatímcoplovoucí žába , Bojové žába představují sekvence zvyšuje sebevědomí a asertivitu , jak si na jaře se z žáby představují na agresivní bojový postoj .
Snížení stresu

konečný přínos dělá jógu v dopoledních hodinách je jeho vliv na množství stresu ve vašem každodenním životě . Hluboké dechová cvičení požadovaná většina Jóga uvolnit svaly a snížit hladinu stresu , zatímco ty ásany , které se zaměřují na rovnováhu nebo obtížných pozic nutit vás k zemi sám sebe a soustředit se . Příklady stres snižující pózách jestrom představovat , Široký Dětská pózu a Corpse představovat .