Mókša Jóga
Všechny jógové praxe moksha začínat a končit Savasana , také známý jako mrtvoly představují nebo mohou představovat mrtvého muže . Chcete-li to znamenat ,lékař jen leží na zádech , umožňuje mu nohy a ruce volně padat na stranu , zavře oči a začne zhluboka dýchat . Savasana je chtěl uklidnit mozek , uvolnit tělo , snížit stres , bolesti hlavy a únavu , a snížit krevní tlak . To umožňuje tělu připravit se na koncentrované praxi a vlít další energii na konci praxe .
Standing Představuje
Po Savasana jsou stojící pózy , které mohou zahrnovat vpřed - ohýbání pózy , trojúhelník představovat , rotací trojúhelníku představovat , všichni tři bojovník představuje , Eagle představovat , tanečnice pózu , kroucení pózy , Crescent výpadem , a dolů a směrem nahoru Dog představuje . Všechny z těchto pozicích jsou určeny k vytváření tepla v těle , posilovat svaly , a zlepšit rovnováhu a pružnost . Vytápěné místnosti také vyvolává pocení , takžetělo detoxikovat .
Sedící Představuje
Po stojící pózy , další Savasana mohou následovat . Nicméně, některé jógové praktiky moksha přesunout přímo na sedící pózy . Některé z těchto póz patří backbends , jako velblouda představovat , Bow představovat a kola představují , páteře zvraty a nohy a kyčle úseky . Praxe těchto póz je určen k posílení a otevřete svaly v dolní části těla .
Vleže představuje
Po sedící pózy , ostatní pózy cvičil na podlaze zahrnovat vleže na podlaze buď na břiše nebo na zádech . Některé takové pózy jsouvítr zmírnění představují , jehly představovat a Cobra představovat , stejně jako některé obraty , jako pluh představovat a Legs- Up- the- Wall představovat . Tyto pózy jsou určeny ke zlepšení flexibility tím, že natáhne svaly, poté, co tělo bylo dostatečně zahřeje a připravuje tělo na konečné a hlubokou relaxaci v závěrečné Savasana .
