Spánku v teenagery

Teenageři potřebují přibližně osm a půl až devět hodin spánku každou noc , v souladu s Národní nadace spánku . Nicméně, ne každý teenager dostane doporučené množství spánku . Ve skutečnosti , na základě hlasování Sleep Foundation v roce 2009 , pouze 20 procent dospívajících bylo dostatek spánku . Teenageři mohou zůstat až do polovinynoci hraní videoher nebo sledování televize , a pak jít do školydruhý den ráno . Nedostávají správné množství spánku může mít mnoho negativních účinků na teenagery . Funkce

Teenageři potřebují správné množství spánku , aby zůstala zdravá . Když spí , které umožňují jejich mozek vyvinout . Národní institut neurologických nepořádků a mrtvice se uvádí, že " spánek je nezbytný pro přežití . " Spánek umožňujenervový systém k relaxaci a neurony uzavřít pro opravy , a dává dospívající tělu šanci , aby se uvolnil růstové hormony .
Způsobuje

Teenageři mohou být nedostatek spánku z mnoha důvodů . Podle Kids Health.org , teenager v biologické hodiny mu řekne, že by měl zůstat až pozdě v noci , a probudit později v dopoledních hodinách . Kromě toho , teenageři se čtyřmi nebo více elektronickými zařízeními ve svých pokojích mají tendenci být méně spánku než jejich vrstevníci , kteří mají pouze jeden nebo žádný . Když teenageři se probudit brzy do školy , mohou mít problémy s usínáním brzy . Další důvody pro odepření spánku patří stres , spánkové apnoe , noční můry a narkolepsií .



Efekty

Teenageři , kteří nemají dostatek spánku tvář následky . Spánková deprivace může oslabit imunitní systém , který může dělatteenager náchylnější k nachlazení , infekcím a jiných nemocí . Nedostatek odpovídající spánku může také způsobit podrážděnost , úzkost a koncentrace problémů . Vzhledem k tomu, že je nedostatek spánku , mohou mít těžký čas věnovat pozornost ve škole , a přijímat špatné známky .
Řešení

Vzhledem k tomu, spánková deprivace může mít mýtné na zdraví teenager , je důležité najít řešení . Jeden způsob, jak pro dospívající s cílem zlepšit zlepšit jejich spánek je jít spát ve stejnou dobu každou noc a probudí ve stejnou dobu každé ráno . Zatímco teenageři chtít zůstat až pozdě o víkendech a probuzení v polednedalší den , může to narušit jejich spánku plány . Jiné způsoby, jak pro dospívající s cílem zlepšit spánek je vyhnout se kofeinu a to 20-30 minut fyzické aktivity každý den - alespoň několik hodin před spaním . Kromě toho , podle CBS News , odstranění nebo snížení množství elektronických zařízení vaše dítě v pokoji , a udržet jejich prostor na příjemnou teplotu . Pokud problémy se spánkem přetrvávají , poraďte se s teenager lékaře .