Jak Wake Up s energií v dopoledních hodinách

Dokonce i když máte dostatek spánkuv noci před , je to všechno příliš běžné , aby probudit pocit omámený , ospalosti a jednoduše řečeno , velmi vyčerpaný . Některá rána ,jediná věc na světě , který se zdá lákavé, je jít rovnou zpátky do postele a curling pod teplé a měkké kryty . Jste-li nemocní začíná každé ráno s nulovou energií , pak mohou konat a učinit některé klíčové změny ve vašem životě . Pokyny dovolená 1

Práce pravidelně . Cvičení , zejména aerobního charakteru , může být velmi efektivní pro omlazení celkovou pohodu a to zejména plíce a srdce . Kromě těchto výhod , může cvičení také zvýšit svůj denní přirozený adrenalin , který může vymazat své myšlenky a zvýšit vaše energetické hladiny , když se vzbudíte v dopoledních hodinách . Zacvičte si na mezi půl hodiny až hodinudenně o pět dní v týdnu .
2

Vyhněte se pití alkoholu pozdě v noci . Alkohol může být prospěšné pro který vám pomůže rychle usnout , ale funguje také jako povzbuzující prostředek , jak vaše tělo se snaží ji eliminovat . To může vést k neklidného spánku a bdění příští ráno s naprosto nulovou energií . Drž se dál od alkoholických nápojů ve dvě hodiny nebo tak před spaním .
3

Sledujte svůj jídelníček . Vaše strava může také ovlivnit množství energie, kterou mají v dopoledních hodinách . Oba cukr a kofein může způsobit , abyste se cítili vyčerpaní v dopoledních hodinách . Obě tyto věci vyvolat změny hladiny glukózy a také vliv na produkci hormonů v těle . Produkce hormonů úzce souvisí se zvuk spaní v noci . Omezte příjem kofeinu a pít pouze v dopoledních hodinách .
4

Rozsviťte světla . Když se probudil v úplné tmě , může se budete cítit bez energie . Ihned po probuzení , a to buď zapnout světla v místnosti nebo otevřít okno . Jasné světlo může rychle pomůže cítit vzhůru a ve střehu .
5.

Relax . Emoční stres může být velmi vyčerpávající a mít vážný vliv na vaše spící plánu , čímž se sníží vaši energii v dopoledních hodinách . Zúčastněte se úzkost - uklidňující činnosti , včetně meditace, jóga a dechová cvičení . To může být také užitečné , aby tyto aktivity dělají těsně před usnutím , aby zajistily, že se vzbudíte pocit svěžesti a napětím .
6

Přejít na toaletu před usnutím v noci . Pokud zjistíte, že probuzení několikrát v průběhu noci jít na záchod ,narušení spánku může vést k únavě a snížení ráno energetické hladiny .