Jak zůstat vzhůru bez Spící

Není mnoho věcí, které mohou být více frustrující, než zažívá extrémní ospalost , ale nemají možnost jednoduše usnout . V některých dnech , nic na světě může být lákavější než pomyšlení na teplé a útulné posteli . Pokud děláte něco, co zahrnuje bdělost a potřebujete zůstat vzhůru po delší dobu (dlouhém dni v práci nebo ve škole , například ) , je zde několik věcí , které můžete udělat , aby zajistily , že nebudete usnout . Pokyny dovolená 1

si spoustu čerstvého vzduchu . Chladný a čerstvý vzduch může dělat zázraky pro vás udrží ve střehu a vzhůru , i když máte absolutně žádný spánek v noci. Prostředí , které jsou dusno , horko a vlhko může vést k vážnému ospalost . Jdi na krátké a svižné venkovní pravidelně chodí , aby se trochu čerstvého vzduchu , nebo prostě nechat otevřít okno .
2

pohybovat. Chcete-li zvýšit vaši energii během propadu , vstát a jít dál . Jste-li v kanceláři , trvat několik kol kolem obecné oblasti . Dejte si pauzu koupelna nebo zastavit v automatu . Trochu pohybovat , může zvýšit vaše energetické hladiny asi dvě hodiny v důsledku dodatečného kyslíku je čerpána do svalů , žil a mozku . Být sedavý celý den jerecept na vyčerpání .
3

Drž se dál od cukru . Ačkoli cukru může poskytnout lidem s dočasným energie záblesků , to nebude trvat dlouho akrach je za to nestojí . Jíst sladké dobroty může se budete cítit pod napětím až hodinu , ale brzy zažít velký propad . Místo toho, aby sáhl po čokoládu zvýšit vaši energii , za něco, co vám může nabídnout více rozšířený energie , jako jsou vícezrnné sušenky , které jsou přeplněný komplexních sacharidů .
4

Pijte kofein . Trochu kofeinu může jít dlouhou cestu, jak se cítíte méně unaveni a čilejší vzhledem k tomu, že jepovzbuzující . Nicméně , vyhnout se pití kofeinu v přebytku , jak by to mohlo přinést na bolesti hlavy a úzkosti . Konzumovat kávu , čaj nebo limonádu v moderování , z nichž všechny se skládají z kofeinu .
5

Relax oči . Jste-li v pracovním nebo školním prostředí a tráví hodně času zíral upřeně na obrazovce počítače , aby se bod občas odpočinout oči . Když se díváme nonstop na obrazovce , může to vést k únavě očí a zvýšit pocity i vyčerpání a ospalost . Odtrhnout oči od obrazovky po dobu několika minut v době, aby jim nějaký čas na odpočinek a nabrat síly .
6

Udělatmístnost jasnější . Jste-li v šeru a tmavém prostředí , bude to pochopitelně udělat drowsier . Jasné světlo může být velmi efektivní na to, aby se lidé cítí čilejší a vzhůru . Otočte se rozsvítí nebo otevřete okna, aby se zvýšení přirozeného světla .
7

Poslouchejte hudbu . Chcete-li probudit sami , výbuch nějaké Uptempo a rychlé melodie . Zvažte taneční orientované hudbu, která má silný úder . Nejenom, že vás vzhůru , mohlo by to dokonce vám tančí .
8.

smích na něco . Humor může být stimulující , které vás udrží od usínání . Podívejte se na několik minut v televizním sitcomu , krákání v klipu taneční zvířete na youtube.com nebo procházet noviny pro komiksy .