Účinky Spací pozdě v noci

Podle Národní nadace spánku , 43 procent Američanů ve věku 13-64 zřídka přijímat dobrý noční spánek . Spací pozdě v noci může přinést řadu komplikací , včetně zvýšení tělesné hmotnosti , zvýšený krevní tlak a zvýšenou citlivostí na některé nemoci . Spánek je nezbytně nutné na pomoctělo omladit po dlouhém dni . Američané se nedostávají moc spát , a následky mohou být nákladné penězi , účty za lékařskou péči , a dokonce i svůj život . Chudák Uložení

Během spánku ,mozek dostane k práci ukládání žádné nové informace, které jste se naučili . Méně než šest hodin spánku narušuje tento proces . Výsledkem je zhoršení paměti , kde budete mít pevný čas si pamatovat , co jste v poslední době naučili . To se také stává těžší si je pamatovat , co jste se ve škole učí , nebo důležité informace ostatním říct. Proto , je více pravděpodobné, fungovat špatně na zkoušku , než někdo, kdo má za sebou víc spát .
Oslabeným imunitním systémem

spánku snižuje počet bílých krvinek . Tyto buňky jsou váš imunitní systém je nejsilnější linii obrany proti nemoci a nemoci . To může nechat náchylnější k věcem, jako je například nachlazení a ušních infekcí . Nedostává-li se také snižuje , kolik růstového hormonu vaše tělo produkuje , ovlivnění výšky . To může být obzvláště škodlivé pro malé děti , jejichž těla jsou stále roste . V některých případech , spánková deprivace může dokonce zkrátit svůj život . Podle studií UK a italských akademiků , že lidé , kteří spí méně než šest hodin denně jsou o 12 procent větší pravděpodobnost, že trpí předčasnou smrt , než ti, kteří dostávají šest až osm hodin .

Zaniká

Ti působí na několika hodinách spánku je větší pravděpodobnost usnout během dne . To může mít fatální následky pro lidi, kteří zdřímnout si v určitých situacích, jako za volantem , nebo pracovat jako řídící letového provozu , který je odpovědný za to, aby letadla nesrazila s sebou na dráze .

Metabolismus

tělo má mnohem těžší metabolizujících cukru , kdy spánek -zanedbaný . Špatné výsledky metabolizace ve více cukru v těle obrací k tuku . Sleep - deprivace také odhazuje hormony, které regulují hlad . Výsledkem je, že je více pravděpodobné, cítit hlad během dne a jíst více high - kalorické potraviny . Tyto faktory znamenají , že máte větší šanci stát nadváhu nebo jsou obézní .