Špatné nálady přiřazené S nedostatkem spánku

Pochopení , co se děje na vaší náladě , když nemáte dostatek spánku může změnit své priority . Podle Mayo Clinic ,dospělý potřebuje sedm až devět hodinv noci . Mnoho lidí věří, že jejich kariéra nebo společenský život je mnohem důležitější, než dostat adekvátní spánek . I když tyto aktivity vám pomohou vést plnohodnotný život , bez dostatečného spánku , nenajdete , aby byly vyhovuje , jak jste doufal, že bude. Podrážděnost

Pokud jste se někdy nad tím, co je s tebou , když fotíte na lidi bezdůvodně nebo se zdají být citlivější , než je obvyklé , může to být proto, že jste nedostatek spánku . Pokud nemáte dostatek spánku , vaše tělo nemá dostatek možnost zotavit se z každodenního stresu . Stres se hromadí , a vaše tělo zůstává na zvýšené úrovni úzkosti . Proto může být velmi citlivé na cokoliv mírně negativní . Můžete dokonce ani nemusí uvědomit , že jsi podrážděná , ale lidé kolem vás může říct, že jsou na okraji , a to zejména pokud jste na ně reagovat agresivně v non - ohrožující situace .
Agrese

Nejenže budete cítit podrážděný , když nemáte dostatek spánku , ale může se stát více agresivní . Můžete přiblížit lidi jinak , než jste normálně dělat, a pokud hrajete sport , můžete si být fyzická , než musíte mít . Váš stres úroveň je již zvýšena a pokud je zaveden dodatečný stres , budete reagovat agresivně .
Depresivní nálada

Pokud nemáte dostatek spánku vám může také cítit depresivní . Vzhledem k tomu, že jste unaveni , nebudete mít tolik energie , jak dosáhnout všechno, co chcete . Můžete také začnou mít problémy ve vztazích , protože vaše podrážděnost a agresivita . Všechny tyto faktory mohou způsobit , abyste se cítili v depresi . Tato deprese může také zhoršit vaši situaci, protože můžete začít izolovat se , zažít nedostatek motivace a být schopen se soustředit na úkoly , které pak způsobí, že se buď odkládat nebo ne dělat úkoly vůbec . To může způsobit problémy v práci nebo ve vztazích , které kdysi mohly být určeny tak , aby vás . Mnohokrát , to byly důvody, proč jste začali snížit na spaní na prvním místě .
Negativita

I když může obvykle být optimistický , bez dostatečného spánku , můžete začít cítit pesimistický . To může být, protože život se zdá těžší , protože nejste jako výstraha a může začít dělat chyby , nebo zapomenout na věci . Ty nemusí být schopen vidětdobře v událostech nebo lidi, protože jste podrážděná , agresivní a depresi . Ostatní lidé mohou začít se zabránilo vás , takže budete cítit ještě hůř .