Druhy nedostatek spánku

Časté nedostatek spánku může být špatné pro vaše duševní a fyzické zdraví . Pokud nemáte dostatek spánku vaše myšlení může být zdlouhavé , můžete být podrážděná , a vaše tělo se může stát vyčerpaná . Existuje celá řada důvodů, proč někdo trpí nedostatkem spánku . Učení o různých důvodů vám pomůže určit, co může být příčinou vašeho nedostatek spánku . Okolí
nepohodlné matraci můžete distrub váš spánek a také způsobit silné bolesti zad během dne .

prostředí může býtdůvodem pro nedostatek spánku . Hlučné sousedy , partnerem, který chrápe , nebonepohodlné matrace mohou být faktory . Tyto zvuky lze udržet si vzhůru v noci , nebo může vás probudit náhle během noci . Další environmentální faktory mohou být extrémní teplotní změny , jako je například nedostatečné vytápění nebo chlazení ve vaší ložnici nebo domu .
Spánku Podmínky

spánku podmínky nebo poruchy mohou způsobit nedostatek spánku . Spánková apnoe , nespavost , náměsíčnost , noční děsy , a syndrom neklidných nohou jsou příklady stavů, které mohou sabotovat dobrý noční spánek . Například , spánková apnoe jestav, kdy někdo probudí, často z důvodu nedostatku příjmu kyslíku během spánku . Vzhledem k přerušeného spánku jste schopni dokončit úplný cyklus spánku a probudit unavení a cítit pomalý po celý den .

Látky a léky

Poraďte se se svým lékařem o nežádoucí účinky jakýchkoli léků , které užíváte .

Kofein může být udržet si až pozdě v noci , nebo okrádá vás na plný noční spánek . Jiné látky , jako je například alkohol , nikotin a také může zabránit spánku . Nekonzumujte tyto látky čtyři hodiny před spaním , aby se stimulanty zanikat . Přečtěte si štítek na žádné léky můžete užívat . Některé léky mohou rušit spánek .