Jak překonat Únava
Všichni jsme unavení , ale pro některé z nás se zdá býtkaždodenní boj . Zde je několik tipů , které vám pomohou překonat propad průměrného dne . Věci, které budete potřebovatVíce klidný spánek
Limes
s vysokým obsahem vlákniny občerstvení
bílý šum
Puzzle kniha
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Použijte bílý šum , zatímco spíte . Bílý šum pomáhá tělu projít přírodních spánkové cykly . Bílý šum pomáhá , aby přehlušil okolní hluk a zvuk, který může narušit váš spánek . Vytvořit bílý šum zapnutím ventilátoru na , zatímco spíte , nebo hrát klasickou hudbu na nízké hlasitosti .
2
Promluvte si s někým , kdo je v optimistické náladě . Studie ukazují, že nálada je nakažlivá , takže pokud máte pocit, odpolední propad , jděte promluvit s energický spolupracovníka .
3
Chill out , zatímco spal . Spaní v chladné místnosti, pomáhá tělu dosáhnout hlubšího spánku . Získání hlubšího , více klidný spánek pomůže odvrátit únavu během dne . Dostatek teplota místnosti na spaní by měla být mezi 65 - . 68 stupňů
4
zastavit a vůni limetky . Citrusové vůně , jako vápna pomáhá překonat pocit únavy tím, že zvyšuje produkci noradrenalinu , energizující sloučenina uvolní v mozku .
5
jíst vysoké občerstvení vláken . Vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi , protože tráví a uvolňuje cukr pomalu . Kontrole hladiny cukru v krvi může pomoci udržet si nato i Kiel během dne .
6
hádanky . Rychlé křížovky nebo slovo hledání puzzle pomáhá snížit úzkost tím, že způsobí vám umožní zaměřit se na něco zábavného po dobu několika minut , a tedy porušení únava propad .
7.
cvičení . Jedobře známým faktem, že mírné cvičení provádět několikráttýdně vám pomůže získat více klidný spánek a stabalize energii . Získat pohybu !
8
Zůstaňte hydratované. Voda jezákladem života . Je-li naše tělo není správně hydratovaná , že nemůže fungovat na své optimální úrovni . Pijte alespoň 64 uncí ( půl galon ) vody každý den . Mozek je většinou voda a potřebujenejvíce . Udržujte váš mozek zdravý a stagnující pocity na uzdě, tím, že zůstanete hydratované .
