Co se stane, když zůstanete dlouho vzhůru?
* Obtížné ranní vstávání
* Únava a snížená hladina energie během dne
* Snížená kognitivní funkce, včetně zhoršené paměti, pozornosti a rozhodování
* Snížená koordinace a reakční doba
* Zvýšená chuť k jídlu a chutě na nezdravá jídla
* Zvýšená pravděpodobnost nehod a zranění
* Potíže s usínáním, když konečně přijde čas spánku
Dlouhodobé účinky (s chronickým nedostatkem spánku):
* Zvýšené riziko chronických zdravotních problémů, včetně obezity, cukrovky 2. typu, srdečních chorob, mrtvice a některých typů rakoviny
* Oslabený imunitní systém, takže jste náchylnější k infekcím a nemocem
* Zvýšené hladiny stresového hormonu kortizolu, což může vést ke změnám nálad, úzkosti a depresi
* Zhoršená sociální a pracovní funkce, která může ovlivnit vaši produktivitu, vztahy a bezpečnost
* Zrychlené procesy stárnutí
