Jak se říká, když se probudíte z narkózy a všichni na vás zírají?
Efekt reflektoru je kognitivní zkreslení, které způsobuje, že lidé věří, že je ostatní sledují nebo zkoumají více, než ve skutečnosti jsou. V kontextu probuzení z anestezie může efekt reflektoru způsobit, že lidé budou mít pocit, že na ně všichni stojí a soudí je, i když tomu tak nutně není. To může vést k pocitům úzkosti, sebevědomí a zranitelnosti.
Efekt reflektoru je běžnou zkušeností a neomezuje se pouze na probuzení z narkózy. Lidé mohou také zažít efekt reflektoru v sociálních situacích, jako je veřejné vystoupení nebo vystoupení před publikem. Efekt může být zesílen faktory, jako je sociální úzkost, nízké sebevědomí a perfekcionismus.
Existuje několik věcí, které mohou lidé udělat, aby snížili dopad efektu reflektoru. Jedním z nich je pamatovat si, že každý se soustředí sám na sebe a nevěnuje vám tolik pozornosti, jak si myslíte. Dalším je praktikovat sebesoucit a přijetí a připomínat si, že nejste dokonalí a že každý dělá chyby. Konečně může být užitečné vyhledat odbornou pomoc, pokud efekt reflektoru způsobuje značné potíže.
