Kolik hodin za noc potřebuje průměrný 63letý člověk?

Podle National Sleep Foundation potřebují dospělí ve věku 65 let a více kolem 7-8 hodin spánku za noc. To je o něco méně než doporučené množství pro dospělé ve věku 18–64 let, což je 7–9 hodin za noc. Individuální potřeby spánku se však mohou lišit, takže někteří 63letí lidé mohou potřebovat více nebo méně spánku, než je průměr.

Existuje řada faktorů, které mohou ovlivnit kvalitu a délku spánku u starších dospělých, včetně:

* Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako je artritida, srdeční onemocnění a cukrovka, mohou narušovat spánek.

* Léky: Některé léky, jako jsou antidepresiva a léky na krevní tlak, mohou způsobit ospalost nebo nespavost.

* Menopauza: Ženy, které procházejí menopauzou, mohou pociťovat návaly horka a noční pocení, které může narušit spánek.

* Stres: Narušovat spánek mohou i stresující životní události, jako je ztráta blízkého člověka nebo finanční problémy.

Pokud je vám 63 let a máte problémy se spánkem, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám pomoci identifikovat příčinu vašich problémů se spánkem a doporučit způsoby, jak kvalitu spánku zlepšit.